Алкоголь после занятий спортом мешает восстановлению

Казалось, что может быть плохого, чтобы расслабиться после тяжёлой тренировки, выпив кружку-другую пива?

Однако алкоголь, который, может и поможет психологически расслабиться, снижает скорость восстановления мышц и связок.

Происходит это из-за недостаточности влаги в организме. Занимаясь спортом, человек теряет с потом жидкость и электролиты. Эта потеря очень тяжело обходится мышцам, а употребление алкоголя будет дегидратацию усугублять.

Алкоголь снижает энергетический запас мышечной ткани. Возможно, это происходит из-за того, что выпив, человек съедает меньше и меньше получает необходимых питательных веществ, однако существует и прямое воздействие. Печень, вместо того, чтобы выделять полезные вещества, занимается расщеплением алкоголя, так как это яд, и его удаление – в приоритете.

Ещё одно негативное действие алкоголя – укорочение продолжительности фазы глубокого сна. А именно в этой фазе и происходит восстановление организма (особенно после серьёзной тренировки).

Для улучшения восстановления рекомендуется пить много воды, можно с солью, или, например, шоколадное молоко, а выпивку отложить хотя бы на следующий день.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.