Как научиться пить в меру

У теорий пользы и вреда алкоголя есть множество защитников и противников, а потому каждый для себя решает вопрос о том, приемлемо ли вообще употреблять спиртные напитки и если да, то в каких количествах. Как научиться пить в меру? – этот вопрос волнует многих.

От чего зависит влияние алкогольных напитков на человека

Дело в том, ученые до сих пор не пришли к единому мнению. Так что некоторые утверждают, что спиртное вредно в любых количествах. Есть мнение, что если пить спиртное в меру, то алкоголь даже приносит пользу организму или, по крайней мере, безвреден. Как определить эту меру, ведь одно и то же количество алкоголя может по-разному воздействовать на разных людей.
лее того, понимание этой «меры» у каждого человека разное. Особенности российского менталитета таковы, что мало кто ограничивается бокалом сухого вина. Более того, в России принято пить крепкие алкогольные напитки. В результате чего приятное состояние расслабленности от алкоголя быстро перерастает в сильное алкогольное опьянение. Такое состояние характеризуется потерей адекватности в восприятии окружающей действительности и собственных возможностей, а потому драки, агрессия и различные правонарушения в пьяной компании не являются редкостью. Этанол является ядом для человеческого организма, а потому помимо неприятностей для окружающих потребление алкоголя в больших дозах ведет к планомерному разрушению собственного организма. Интенсивность воздействия алкоголя на организм напрямую зависит от целого перечня факторов:

  • Возраст;
  • Пол;
  • Вес;
  • Наличие закуски и прием пищи до пьянки;
  • Принимаемые препараты;
  • Наличие врожденных и приобретенных заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и пр.

Более того, ферментативный состав, а значит и выработка необходимых для переработки алкоголя ферментов алкогольдегидрогеназы и альдегиддегидрогеназы, напрямую зависит от национальности. В культуре некоторых народов алкоголь вообще отсутствовал, а потому организм не обеспечивает выработку таких ферментов в большем количестве, чем это необходимо для переработки спирта, поступающего в организм с пищевыми продуктами. Именно поэтому, к примеру, для представителей коренного населения крайнего севера такое понятие как мера алкоголя отсутствует, поскольку их организм вообще не приспособлен для переработки алкоголя. Такую же реакцию можно встретить при индивидуальной непереносимости спирного.

В культуре употребления спиртных напитков в России принято приучать к алкоголю с детства. Многие родители не видят ничего зазорного в том, чтобы дать ребенку шампанского или вина на Новый Год или любой другой праздник, а к 18 годам пиво и более крепкие напитки по выходным у многих входят в привычку. При этом каждому известно о вреде алкоголя для организма, и о том, что пить надо в меру, но эту информацию многие предпочитают просто игнорировать.

Сколько можно выпить без последствий для организма

Спиртное – это великолепный психологический стимулятор, в этом и заключается его опасность. Алкоголь расслабляет, временно избавляет от комплексов, улучшает настроение. Более того, алкоголь в небольших количествах способен держать в тонусе сердечно-сосудистую систему, а красное вино содержит множество антиоксидантов, железа и прочих полезных для организма элементов. Именно поэтому стоит определиться с тем количеством алкоголя, употребление которого принесет только пользу.

В настоящее время считается, что употребление до 20 г этилового спирта в сутки ежедневно не сделает человека алкозависимым.
крайней мере, риск минимален. Эта величина справедлива только для взрослого, здорового человека без злоупотребления алкоголем в анамнезе. Но даже при такой дозе необходимо оставлять по крайней мере 2 дня в неделю без алкоголя. Согласно ВОЗ, 10 г этилового спирта принимаются за 1 стандартную единицу (дозу) алкоголя.
Именно такое количество спирта содержится в 0,33 л пива крепостью 5%, 70 мл вина крепостью 18% или 35 мл водки, коньяка и других крепких напитках крепостью в 40%. При желании можно определить количество этилового спирта в граммах в любом напитке: для этого умножает объем спиртного на процентное содержание алкоголя и 0,79 – это плотность этилового спирта в мл/г.

Для человека потребление двух доз алкоголя не является существенным, единственное, что это не распространяется на водителей, которым требуется полнота реакции на дороге, беременных и кормящих женщин, а также больных людей.

Если говорить о нормы алкоголя, объемом которой стоит ограничиться в праздник, то для мужчины она составляет 3-4 дозы алкоголя, для женщины норма ниже – 2-3 дозы. Наутро после праздника человек не будет страдать от похмелья. Если увеличить дозу до 5-7 доз алкоголя для мужчины и 4-5 для женщины, то утром самочувствие будет демонстрировать все прелести похмелья, при этом риск алкогольных проблем будет средним.

Можно ли смешивать алкоголь с амфетамином и другими наркотиками? Читайте здесь.

Что позволит пить алкоголь в меру

Невозможно до грамма рассчитать то количество алкоголя, которое позволит оставаться в рамках легкого алкогольного опьянения – именно эта стадия опьянения характеризуется повышенным настроением и положительными эмоциями. Важно ориентироваться по самочувствию и предпринять следующие превентивные меры:

  • Не употреблять алкоголь в одиночестве, с другой стороны, времяпрепровождение с активно пьющими людьми также является гарантией превышения нормы. Хорошо, если в компании есть человек, который знает свою меру – такие люди держат себя в руках и могут подать пример того, как пить надо в меру, и дадут знак остановиться.
  • Не употреблять спиртное с малознакомыми людьми. В таких случаях сложно отслеживать качество потребляемого алкоголя, что чревато употреблением метилового спирта, что может привести к слепоте и даже смерти.
  • Как научиться пить в меру? Можно определить свою собственную норму опытным путем – для каждого организма объем алкоголя будет разным.
  • Собираясь на банкет, стоит потно поесть за несколько часов до начала мероприя, это позволит алкоголю медленно поступать в кровь, предотвращая быстрое опьянение. Небольшие дозы алкоголя печень успевает перерабатывать и выводить из организма, тогда как ударная доза спиртного может вызвать спокойный токсикоз. Единоразовое употребление большой дозы спиртного может вызвать рвоту, если доза будет достаточно большой, то наступает алкогольная кома и смерть.
  • Удостовериться, что принимаемые лекарства не взаимодействуют с алкоголем. Практически все лекарственные средства запрещено совмещать с употреблением спиртных напитков, поскольку это дает существенную нагрузку н печень.
  • Стоит отдавать предпочтение чистым алкогольным напиткам – так можно определить, сколько алкоголя было выпито. Объем спиртного в коктейле сложно определить на вкус, что приводит к потреблению больших доз алкоголя, аналогичным образом незаметно превысить свою дозу провоцируют различные алкогольные игры.
  • Всегда нужно заранее знать, как отправиться домой с вечеринки. Это позволит в случае непредвиденной реакции организма на спиртное быстро добраться не только до дома, но в пункт медицинской помощи.
  • В незнакомой или малознакомо компании не нужно оставлять свой бокал без присмотра, поскольку случаи добавления наркотических веществ в стакан нередки.
  • Лучше пить один и тот же вид алкоголя – это позволит не только точно рассчитать допустимую дозу, но и быть уверенным в реакции организма на спиртной напиток. При производстве окрашенного алкоголя и ликеров используют различные красители и вкусовые, ароматизирующие добавки, что может вызвать аллергию.
  • Источник: opohmele.ru

    Почему алкоголику трудно пить «в меру»

    Мнение врачей-наркологов относительно проблем с алкоголем однозначно – при наличии проблем от употребления алкоголя следует полностью от него отказаться. Эффективность помощи гораздо выше, если человек сам осознал свою проблему и изъявил желание с ней бороться. Но очень часто это осознание приходит очень поздно – формируется крайняя степень зависимости, которая с трудом поддается лечению. Само собой разумеется, гораздо легче помочь человеку на первой стадии развития зависимости, но большинство пациентов в этот период еще не ощущают себя больными и категорически отказываются от любых форм лечения. При решении вопроса пить или остановиться, человек должен знать, что наличие серьезных проблем с алкоголем приведет к тому, что пить умеренно попросту невозможно. Это, в свою очередь, еще больше усугубит проблему. Указанные выше утверждения касаются всех больных алкогольной зависимостью. Тем не менее некоторые пациенты до последнего не хотят полностью отказаться от алкоголя. В этом случае нужно постараться снизить риски от его употребления.

    Нужно реально оценивать свои возможности

    Человек может часто употреблять алкоголь из-за сложных отношений в семье или конфликтных ситуаций, периодически возникающих на работе. Многие не видят возникшей проблемы и не хотят признавать наличие алкогольной зависимости. Трудно вести борьбу с самим собой. Не все могут отказаться от нескольких рюмок водки или коньяка за обедом. Но если человек понимает необходимость пить в меру, а ограничить свои желания не может, значит перед ним стоит реальная угроза страшного заболевания. Таким образом происходит начальное формирование алкоголизма, обусловленного нарушением механизма, контролирующего процесс употребления спиртного.

    Основы правильного досуга

    Чтобы понять, как и сколько правильно пить, нужно осознать, что большинство людей начинают прибегать к «зеленому змию» из-за банальной скуки . Например, если нет желания планировать досуг и тратить выходные на какие-то дела, человек просто выпьет и не будет задумываться.

    Пить алкоголь в меньших количествах в этом случае помогут простые правила:

    • не пейте в гордом одиночестве (родственники или друзья смогут вовремя притормозить уже изрядно выпившего человека, да и количество употребленного будет значительно меньше);
    • нужно правильно выбирать компанию, избегая сильно пьющего коллектива, в котором есть вероятность перебрать самому;
    • употребляя спиртное, нужно обращать внимание на его качество, отдавая предпочтение дорогим напиткам и, отказываясь от дешевых, просто потому, что они могут принести вред здоровью из-за недостаточно высокого качества производства;
    • лучше всего пьют в хорошо знакомой компании, которая не позволит наделать глупостей.

    Не рекомендуется заставлять себя прибегать к алкоголю через силу. Если желания нет вообще, то пить алкоголь не стоит, сославшись на употребление лекарств, не сочетающихся с подобными напитками, проблемы со здоровьем, необходимость садиться за руль.

    Важно! То, сколько будет выпито в том или ином случае, во многом зависит не только от обстоятельств встречи, но и от компании. Именно поэтому незнакомых компаний стоит избегать.

    Установление правильных границ

    Умеренное употребление алкоголя базируется на четком знании своей нормы. То, сколько выпьет без последствий для здоровья тот или иной человек, зависит от ряда его индивидуальных особенностей. К ним относят:

    • общую чувствительность организма и скорость выведения из него токсических элементов;
    • возрастную и половую принадлежность (в степени наибольшего риска оказываются молодые девушки, так как небольшой возраст и женский пол находятся в зоне наибольшей уязвимости);
    • большое значение имеет вес человека (полные пьянеют несколько дольше, но при этом само опьянение у них более длительное, так как этанол, который выпивает человек, задерживается в липидной прослойке);
    • мало пить стоит людям с врожденными заболеваниями любых органов и систем, так как в этом случае они изначально более восприимчивы к воздействию неблагоприятных факторов.

    В большинстве случаев, если человек уже пил ранее, он примерно представляет, какое количество спиртного ему необходимо, чтобы достичь первой стадии опьянения. Принято считать, что чтобы последствия были минимальными, остановиться стоит как раз после наступления первой стадии. Подобная культура потребления постепенно приучит пить умеренно, даже если человек – алкоголик со стажем.

    Запомните! Меньше пить может любой человек. Главное – это ориентироваться на собственную силу воли, которая вполне способна сказать, когда стоит остановиться и отказаться от продолжения алкогольного удовольствия.

    Необходимость ограничения количества выпитого

    Людей, не умеющих правильно оценивать количество употребляемого горячительного напитка достаточно много. Для того чтобы не становиться посмешищем, большинство из них предпочитает вообще не пить алкоголь. И правильно делают, между прочим. Так они просто исключают прецедент — возможные последствия, которые могут принести им одни страдания.

    Большинство из периодически выпивающих женщин пьют за праздничным столом немного — всего лишь одну или две рюмочки. И заставить их выпить больше — дело весьма неблагодарное, категорически отказываются. Этого жесткого ограничения они, как правило, придерживаются с ранней юности и до конца своей жизни. Такие люди никогда не сопьются, потому что не рассматривают для себя возможность дополнительной дозы и не ожидают от небольшого количества алкоголя качественного изменения своих ощущений, таких как неумеренное веселье или чувство любви ко всем окружающим. Они просто отдыхают вместе со всеми, едят вкусную пищу, улыбаются и мирятся с укоренившейся традицией, позволяя себе чуть-чуть выпить.

    Ограничения количества выпитого

    Мужчинам свойственно более радикально подходить к проблеме алкоголизма. Многие из них, находясь на грани, проявляют огромную силу воли и останавливаются практически перед пропастью, которая уже собралась их поглотить. Они навсегда отказываются от выпивки.

    Употребление алкоголя в ограниченном количестве вырабатывается в семье, питейные традиции которой соблюдаются постоянно. Это служит для подрастающего поколения наглядным примером правильного поведения за столом. Когда авторитет родственников перевешивает влияние улицы или школьных друзей, можно не бояться за возможность развития склонности к алкоголизму у молодых людей.

    В редких случаях отрицательное отношение к алкоголю может выработаться у детей, которые постоянно видели перед собой безобразные, изменившиеся под воздействием спиртного лица близких людей, оценивали их пьяные выходки, а иногда и по-настоящему страдали от них.

    Одно из главных правил для всех родителей, мечтающих вырастить своих детей независящими от зеленого змия — никогда не давать и не позволять им пробовать алкоголь. Молодой организм особенно быстро откликается на воздействие спирта, привыкание к нему невозможно остановить. Даже незначительная доза алкоголя, выпитого в раннем детстве, может значительно усложнить жизнь человеку или вообще сломать ее.

    Кому нельзя пить даже умеренно.

    Научить контролировать количество выпитого невозможно одну категорию людей. Это те, у кого в жизни интерес один – напиться без причины. У таких людей отсутствует потребность в ограничении количества выпитого. Для них рассматривается только категорический отказ от спиртного. Решение об отказе или о снижении количества выпитого человек должен принимать самостоятельно. Если вас беспокоит проблема отношений с алкоголем, вы ощущаете, что теряется контроль над количеством выпитого, следует обратиться к программе умеренного потребления алкоголя.

    Для того чтобы эффективно ей пользоваться, вам следует научиться некоторым вещам:
    – поставить предел выпитого;
    – уметь контролировать себя в провоцирующих к злоупотреблению ситуациях;
    – научиться разрешать стрессовые ситуации;
    – разобраться с проблемами, являющимися причиной приема алкоголя.

    Вне зависимости от того, какой вариант вы выберете – совсем отказаться или только ограничить потребление алкоголя, вам придется понять одну вещь – старую жизнь не вернуть. В любом случае произойдет изменение стереотипов поведения, вам придется приложить серьезные усилия для нормализации жизни; придется научиться управлять своими желаниями, поведением. Многие, кто бросил пить окончательно, предварительно пробовали самостоятельно ограничить потребление алкоголя. Но самостоятельные попытки в большинстве случаев оканчивались провалом. Более эффективна программа умеренного потребления алкоголя, которая позволяет действительно ограничивать количество выпитого, а в дальнейшем способствует полному отказу злоупотребления.

    Как определить свою меру?

    Организм каждого человека имеет свою степень переносимости токсических веществ. Факторы, влияющие на определение меры в алкоголе:

    • Наследственные либо врожденные патологии. Таким людям необходимо отказаться от спиртного, т.к. продукты этанола могут вызвать прогрессирование заболеваний;
    • У людей, страдающих от лишнего веса, может развиться сахарный диабет при употреблении большого количества спиртных напитков;
    • Половая принадлежность и возрастная категория также влияет на контролируемую функцию. Стоит отметить, женщины быстрее пьянеют, чем мужчины;
    • Восприимчивость организма к алкоголю, определяется от скорости попадания токсинов в кровь.

    Для информации! Люди с низкой массой тела и постоянно употребляющие алкоголь подвержены риску образования гастрита, язвы желудка или кишечника.

    Помните, небольшое количество принятого алкоголя может вызвать легкое опьянение, если вы почувствовали опьянение, следует остановиться. Пить нужно умеренно и в небольших дозировках, таким образом, можно избежать похмелья и интоксикации. Что делать если человек не знает меры в алкоголе? Специалисты рекомендуют объяснить пьющему, что даже небольшая доза принятого алкоголя способна поднять настроение и расслабить человека.

    Что позволит пить алкоголь в меру

    Невозможно до грамма рассчитать то количество алкоголя, которое позволит оставаться в рамках легкого алкогольного опьянения – именно эта стадия опьянения характеризуется повышенным настроением и положительными эмоциями. Важно ориентироваться по самочувствию и предпринять следующие превентивные меры:

  • Не употреблять алкоголь в одиночестве, с другой стороны, времяпрепровождение с активно пьющими людьми также является гарантией превышения нормы. Хорошо, если в компании есть человек, который знает свою меру – такие люди держат себя в руках и могут подать пример того, как пить надо в меру, и дадут знак остановиться.
  • Не употреблять спиртное с малознакомыми людьми. В таких случаях сложно отслеживать качество потребляемого алкоголя, что чревато употреблением метилового спирта, что может привести к слепоте и даже смерти.
  • Как научиться пить в меру? Можно определить свою собственную норму опытным путем – для каждого организма объем алкоголя будет разным.
  • Собираясь на банкет, стоит потно поесть за несколько часов до начала мероприя, это позволит алкоголю медленно поступать в кровь, предотвращая быстрое опьянение. Небольшие дозы алкоголя печень успевает перерабатывать и выводить из организма, тогда как ударная доза спиртного может вызвать спокойный токсикоз. Единоразовое употребление большой дозы спиртного может вызвать рвоту, если доза будет достаточно большой, то наступает алкогольная кома и смерть.
  • Удостовериться, что принимаемые лекарства не взаимодействуют с алкоголем. Практически все лекарственные средства запрещено совмещать с употреблением спиртных напитков, поскольку это дает существенную нагрузку н печень.
  • Стоит отдавать предпочтение чистым алкогольным напиткам – так можно определить, сколько алкоголя было выпито. Объем спиртного в коктейле сложно определить на вкус, что приводит к потреблению больших доз алкоголя, аналогичным образом незаметно превысить свою дозу провоцируют различные алкогольные игры.
  • Всегда нужно заранее знать, как отправиться домой с вечеринки. Это позволит в случае непредвиденной реакции организма на спиртное быстро добраться не только до дома, но в пункт медицинской помощи.
  • В незнакомой или малознакомо компании не нужно оставлять свой бокал без присмотра, поскольку случаи добавления наркотических веществ в стакан нередки.
  • Лучше пить один и тот же вид алкоголя – это позволит не только точно рассчитать допустимую дозу, но и быть уверенным в реакции организма на спиртной напиток. При производстве окрашенного алкоголя и ликеров используют различные красители и вкусовые, ароматизирующие добавки, что может вызвать аллергию.
  • Осознание губительного воздействия алкоголя на личность

    Вся проблема работы над ликвидацией зависимости от алкоголя состоит в том, что пьющие люди в большинстве случаев не осознают своего катастрофического положения. Они считают, что «пьют как все». Да к тому же на первоначальных этапах у них еще не успели проявиться сопутствующие алкоголизму заболевания важных органов и психические расстройства, такие, например, как печально известная белая горячка.

    Людям, часто употребляющим алкоголь в количестве, значительно превышающем допустимые нормы, необходима консультация врача-нарколога. Уже успевшая выработаться химическая зависимость от постоянного поступления в организм спирта, будет все возрастать. Поэтому для определенных категорий пьющих, ограничить себя в употреблении хмельных напитков не удастся. Необходимо просто раз и навсегда отказаться от этого «удовольствия».

    Выпивать время от времени качественное спиртное не грех. Но как научиться пить в меру алкоголь тем, кто не мыслит своей жизни без водки? Таким людям не нужен повод, чтобы пригубить рюмку, это и так для них главная цель. Подобное поведение сигнализирует о тяжелой степени алкоголизма. Их нужно лечить в специализированных клиниках, где с ними будут работать настоящие профессионалы. В особо тяжелых случаях возможна деградация и полный распад личности.

    Трудность в самостоятельной оценке угрозы от выпитого алкоголя в том, что люди на начальном этапе не рассматривают алкоголизм или даже пьянство как болезнь или приобретенную зависимость. Некоторые из них согласны уменьшить дозу, которую они употребляют, но не хотят навсегда отказаться от хмельного. В таком случае врачи могут значительно уменьшить дальнейшее усиление тяги к спиртному.

    Если человек понял всю тяжесть ситуации, в которой он очутился, но хочет пить как все, а не категорически отказываться от алкоголя, то есть надежда, что он справится со всеми трудностями. Беда лишь в том, что не все могут это сделать.

    Что нужно сделать, чтобы пить меньше

    Ограничение количества алкоголя можно назвать лишь временным решением злободневной проблемы. Многие пытались таким образом справиться с ситуацией, но вновь начинали пить по-прежнему. Такой переходный этап эффективен лишь в том случае, если в дальнейшем будет поставлена цель навсегда прекратить употребление любых спиртосодержащих напитков, какими бы красивыми и вкусными они не казались. Есть ряд приемов, которые помогут научить пить умеренно:

    • научиться решать возникшие стрессовые ситуации без употребления алкоголя;
    • обозначить допустимый предел для выпитого и придерживаться его;
    • осознать необходимость постоянно контролировать свое состояние и количество принимаемого спиртного.

    Научиться пить алкоголь в меру можно, но для этого нужно осознать вред, который спиртное наносит организму. Уменьшение количества выпитого положительно скажется не только на здоровье, но и на качестве жизни человека.

    Соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни

    Можно ли потреблять меньше спиртного, если вести здоровый образ жизни? Да, это возможно по нескольким причинам.

    Во-первых, человек, ведущий правильный образ жизни, просто не захочет пускать все свои труды по нормализации здоровья под откос, употребляя спиртное.

    Во-вторых, если человек следит за своим здоровьем, то ему просто некогда будет пить. Ведь для поддержания организма в тонусе требуется:

    • соблюдать режим правильного питания, употребляя достаточное количество всех необходимых организму веществ в нормальных количествах и полезных формах (а это значит, что никакого фаст-фуда, необходимо всегда готовить свежую еду, а не разогревать уже приготовленную и т.д.);
    • совершать физические нагрузки, которые будут съедать минимум 40 минут в день, а иногда и больше, ведь для поддержания хорошего состояния здоровья придется хотя бы по 20-30 минут в день гулять на свежем воздухе;
    • соблюдать режим труда и отдыха, ведь правильно организованный режим снимет стрессовую нагрузку на нервную систему и значительно снизит желание употреблять спиртные напитки, чтобы забыть о проблемах.

    Важно! Только самодисциплина может помочь человеку научиться употреблять спиртное в меру или полностью от него отказаться.

    Не забывать о возможных последствиях

    Если хочется употреблять спиртное умеренно, примите за правило всегда помнить о том, каковы будут последствия от выпитого алкоголя на следующее утро. Ведь мало кто всерьез об этом задумывается, садясь за стол. То, как меньше пить, подскажут следующие мысли об утреннем пробуждении после застолья:

    • разовьется сильная головная боль, которая будет мешать нормально двигаться, не позволит встать с постели;
    • алкогольные напитки приведут к появлению тошноты и рвоты, которые будут преследовать в течение всего дня, не дав нормально отдохнуть или поработать;
    • появится потеря контроля над собственным телом, нарушится координация движений, что неприятно для любого здравомыслящего человека.

    Запомните! Умеренное употребление спиртного поможет сохранить не только здоровье, но также и денежные средства, социальное положение. Человек, который не способен контролировать количество выпитого алкоголя, ценится в обществе довольно низко, а вот навык умеренного употребления, напротив, довольно сильно превозносится.

    Алкоголь – яд для организма. Если есть возможность отказаться от его применения вовсе, то так и следует поступить. Если же такой возможности нет, то жизненно необходимо научиться прибегать к «зеленому змию», не переходя строгих границ.

    От чего зависит влияние алкогольных напитков на человека

    Дело в том, ученые до сих пор не пришли к единому мнению. Так что некоторые утверждают, что спиртное вредно в любых количествах. Есть мнение, что если пить спиртное в меру, то алкоголь даже приносит пользу организму или, по крайней мере, безвреден. Как определить эту меру, ведь одно и то же количество алкоголя может по-разному воздействовать на разных людей. Более того, понимание этой «меры» у каждого человека разное. Особенности российского менталитета таковы, что мало кто ограничивается бокалом сухого вина. Более того, в России принято пить крепкие алкогольные напитки. В результате чего приятное состояние расслабленности от алкоголя быстро перерастает в сильное алкогольное опьянение. Такое состояние характеризуется потерей адекватности в восприятии окружающей действительности и собственных возможностей, а потому драки, агрессия и различные правонарушения в пьяной компании не являются редкостью. Этанол является ядом для человеческого организма, а потому помимо неприятностей для окружающих потребление алкоголя в больших дозах ведет к планомерному разрушению собственного организма. Интенсивность воздействия алкоголя на организм напрямую зависит от целого перечня факторов:

    • Возраст;
    • Пол;
    • Вес;
    • Наличие закуски и прием пищи до пьянки;
    • Принимаемые препараты;
    • Наличие врожденных и приобретенных заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и пр.

    Более того, ферментативный состав, а значит и выработка необходимых для переработки алкоголя ферментов алкогольдегидрогеназы и альдегиддегидрогеназы, напрямую зависит от национальности. В культуре некоторых народов алкоголь вообще отсутствовал, а потому организм не обеспечивает выработку таких ферментов в большем количестве, чем это необходимо для переработки спирта, поступающего в организм с пищевыми продуктами. Именно поэтому, к примеру, для представителей коренного населения крайнего севера такое понятие как мера алкоголя отсутствует, поскольку их организм вообще не приспособлен для переработки алкоголя. Такую же реакцию можно встретить при индивидуальной непереносимости спирного.

    В культуре употребления спиртных напитков в России принято приучать к алкоголю с детства. Многие родители не видят ничего зазорного в том, чтобы дать ребенку шампанского или вина на Новый Год или любой другой праздник, а к 18 годам пиво и более крепкие напитки по выходным у многих входят в привычку. При этом каждому известно о вреде алкоголя для организма, и о том, что пить надо в меру, но эту информацию многие предпочитают просто игнорировать.

    Сколько можно выпить без последствий для организма

    Спиртное – это великолепный психологический стимулятор, в этом и заключается его опасность. Алкоголь расслабляет, временно избавляет от комплексов, улучшает настроение. Более того, алкоголь в небольших количествах способен держать в тонусе сердечно-сосудистую систему, а красное вино содержит множество антиоксидантов, железа и прочих полезных для организма элементов. Именно поэтому стоит определиться с тем количеством алкоголя, употребление которого принесет только пользу.

    В настоящее время считается, что употребление до 20 г этилового спирта в сутки ежедневно не сделает человека алкозависимым. По крайней мере, риск минимален. Эта величина справедлива только для взрослого, здорового человека без злоупотребления алкоголем в анамнезе. Но даже при такой дозе необходимо оставлять по крайней мере 2 дня в неделю без алкоголя. Согласно ВОЗ, 10 г этилового спирта принимаются за 1 стандартную единицу (дозу) алкоголя.
    Именно такое количество спирта содержится в 0,33 л пива крепостью 5%, 70 мл вина крепостью 18% или 35 мл водки, коньяка и других крепких напитках крепостью в 40%. При желании можно определить количество этилового спирта в граммах в любом напитке: для этого умножает объем спиртного на процентное содержание алкоголя и 0,79 – это плотность этилового спирта в мл/г.

    Для человека потребление двух доз алкоголя не является существенным, единственное, что это не распространяется на водителей, которым требуется полнота реакции на дороге, беременных и кормящих женщин, а также больных людей.

    Если говорить о нормы алкоголя, объемом которой стоит ограничиться в праздник, то для мужчины она составляет 3-4 дозы алкоголя, для женщины норма ниже – 2-3 дозы. Наутро после праздника человек не будет страдать от похмелья. Если увеличить дозу до 5-7 доз алкоголя для мужчины и 4-5 для женщины, то утром самочувствие будет демонстрировать все прелести похмелья, при этом риск алкогольных проблем будет средним.

    Источник: alkomir.net

    Как научиться пить алкоголь в меру

    То, что чрезмерное употребление алкоголя приводит к самым негативным последствиям, известно давно. Тем не менее есть большое количество людей, которые нередко явно употребляют алкоголя больше, чем нужно. Часто чрезмерное употребление алкоголя приводит к тому, что человек ввязывается в драки, попадает в ДТП. О том, что в значительной степени страдает здоровье и репутация человека, говорить не приходится. В такой ситуации есть два выхода – бросить пить алкоголь полностью или пить в меру. Второй вариант для большинства является чаще всего наиболее приемлемым. Но как научиться пить в меру спиртные напитки? Как сделать так, чтобы употребление алкоголя только слегка расслабляло и раскрепощало людей, а не делало из них посмешище? И можно ли научиться пить правильно любому человеку?

    Способов выпивать в меру есть немало, ниже перечислены самые распространенные и эффективные из них.

    Планирование времяпрепровождения

    Пить алкоголь в одиночестве ни в коем случае нельзя, причем это касается не только крепких спиртных напитков, но и пива. Многие люди (особенно представители сильного пола) искренне считают, что употребление пива абсолютно не вредно, но это не так: пивной алкоголизм вылечить гораздо труднее, чем водочный. Не стоит пить алкоголь с малознакомыми людьми, а также с теми, кто не может представить себе дружескую встречу без бутылки. Ни к чему хорошему это не приводит.

    Употреблять алкоголь нужно в той компании, в которой есть хотя бы один адекватный человек, который контролирует других, он не даст всей компании напиться до беспамятства. Такой человек не только знает, как пить правильно, но и другим не позволит перебрать.

    Очень важно, чтобы была определена доза алкоголя, которую человек может выпить за определенное время. Здесь нужно быть очень осторожными, так как мера у каждого своя. Перед тем как начать пить спиртные напитки, нужно заранее определиться, каким образом планируется добираться домой. В этом плане лучше отдавать предпочтение такси и общественному транспорту. Лучше воздержаться от употребления алкоголя, если последний прием пищи был несколько часов назад. Надо не забывать о том, что на голодный желудок спиртные напитки действуют гораздо сильнее. Нередко это может привести к рвоте. Поэтому если планируется посетить бар, то надо предварительно поесть. Причем лучше останавливать свой выбор на здоровой пище, в которой содержится большое количество углеводов. Если человек принимает лекарства, то нужно выяснить, совместимы ли они со спиртным.

    Контроль качества

    Если употребляется алкоголь, то нужно стараться пить побольше минеральной воды без газа. Так в организме не допускается обезвоживания, поэтому риск перепить становится минимальным.

    Виды спиртных напитков тоже оказывают влияние на скорость опьянения. Не стоит пить много различных алкогольных коктейлей. Дело в том, что часто такие коктейли имеют такой вкус, что определить крепость напитка довольно трудно. Никогда не следует принимать участия в различных алкогольных играх (например, кто больше выпьет), так как это в большинстве случаев приводит к тому, что количество спиртного становится просто огромным.

    Если мероприятие с употреблением спиртного происходит у кого-нибудь дома, то в первую очередь следует познакомиться со всеми (прежде чем началось распитие алкоголя). Особенно тесный контакт нужно как можно быстрее установить с хозяевами дома, в случае чего они могут оказать различные мелкие услуги – вызвать такси, дать лекарство.

    Если алкогольные напитки употребляются в общественных местах (барах, кафе), то нужно заранее определиться со всеми выходами. Ситуация может быть разная, поэтому знание всех выходов зачастую может сохранить жизнь.

    Дополнительные полезные советы

    Если наступило алкогольное опьянение, то рекомендуется прекратить всякое потребление спиртного хотя бы на два часа. Если этого не сделать, интоксикация организма обеспечена. Особенно нельзя пить после того, как были обнаружены признаки тошноты. Если есть возможность, то следует найти какое-нибудь место, где можно спокойно полежать. Тогда позыв к рвоте станет гораздо меньше, кроме того, не будет риска подавиться рвотными массами, что может привести к самым негативным последствиям.

    Нередко в компаниях малопьющему человеку задают разного рода каверзные вопросы, наливают ему алкоголь чуть ли не насильно. В этом случае лучше не вступать в конфликт, а налить в бокал минеральной воды или кока-колы. Окружающие будут уверены в том, что это алкоголь, и никто насильно наливать спиртное не станет. Просто все будут уверены в том, что человек умеет выпивать в меру.

    Нужно внимательно следить за своим бокалом, так как часто на масштабных мероприятиях люди просто путают их. Конечно, ничего особо страшного в этом нет, но все же можно по ошибке выпить большое количество водки или коньяка, что может привести к самым негативным последствиям.

    Очень не рекомендуется смешивать алкогольные напитки, особенно крепкие. Если человек пил водку, то нужно и продолжать ее пить, а не переходить в скором времени на коньяк или виски. Смешивание алкогольных напитков приводит не только к быстрому опьянению, но и к тому, что похмелье наутро очень сильное.

    Таким образом, вопрос о том, как научиться пить в меру, является не таким уж сложным. Если все делать правильно, то потребление алкоголя не только не приведет к негативным последствиям, но и позволит общаться с окружающими более раскрепощенно.

    Нужно не забывать о том, что пьющих без меры людей никто не уважает, их под разными предлогами не приглашают на мероприятия. Очень скоро они теряют друзей и любимых, в этом пьющие без меры люди готовы винить кого угодно, но только не самих себя.

    Как научиться пить алкогольные напитки в меру

    Подавляющее большинство людей, которые любят употреблять спиртные напитки, интересуются, как научиться пить в меру. Практически всем известно, что алкоголь негативно влияет на все системы организма человека. Существует несколько способов, как снизить его токсическое действие. В первую очередь, нужно уменьшать дозу и частоту выпиваемого яда. А лучше вообще отказаться от него раз и навсегда. Необходимо соблюдать правила самоконтроля и выпивать редко, и в минимальных количествах.

    Чтобы научиться принимать алкоголь в меру, каждая личность должна себя хорошо мотивировать. Для начала нужно поверить в то, что спиртные напитки наносят сильный вред здоровью. Недуги, вызванные токсическим действием яда, могут проявляться не сразу, а дать о себе знать спустя достаточно долгий период времени.

    Употребляя спиртные напитки умеренно, вы сохраните свое здоровье, деньги и социальное положение.

    Стоит помнить о том, что частое употребление спиртных напитков перерастает в зависимость от вредной привычки. Больной не замечает, как алкоголь становиться неотъемлемой частью жизни. Он уже не думает о том, как прокормить семью или себя. Мысли связаны лишь с тем, где и за сколько достать необходимую дозу яда.

    Есть несколько рекомендаций, которые помогут не стать заложником зависимости от вредной привычки, а также сохранить хорошее здоровье.

    Планирование правильного проведения досуга

    Достаточно много людей начинают чрезмерно принимать пиво или водку из-за того, что им скучно. Поэтому начинают развлекать себя с помощью вредных привычек. Чтобы этого избежать, необходимо заранее планировать проведение свободного вечера или выходных дней. Есть определенные правила, соблюдая которые можно значительно сократить дозу употребляемого яда:

    • Не пить алкоголь в одиночку. Человек – существо социальное. Поэтому лучше выпивать в компании близких людей. Друзья и родные смогут развлечь, выслушать, дать совет, а также вовремя остановить близкого, который уже опьянел.
    • Избегать компаний людей, у которых есть ярко выраженная зависимость от вредной привычки. Не нужно отправляться в клуб или на вечеринку (пикник) с теми, кто сам не знает меры в употреблении. Так возникает большая вероятность самому спиться.
    • Не пить алкоголь низкого качества, а также в обществе незнакомых людей. Водка, коньяк, вино, производимые без лицензии, опасны для здоровья. Эта продукция не проходит ни одного технологического контроля. Ими можно сильно отравиться, вплоть до угрожающей жизни интоксикации организма. Не надо пить алкоголь с ненадежными людьми. Такие могут бросить в случае, когда необходима скорая помощь.

    Не нужно употреблять «за компанию». Бывают случаи, когда пить совсем нет желания, но общество или ситуация того требует. Например, именины у начальника или свадьба друга. Никогда не нужно заставлять себя пить, можно сослаться на проблемы со здоровьем или плохое самочувствие. В любом случае лучше оставаться трезвым, чем насильно себя травить.

    Стоит помнить о том, что лучшее проведения досуга – с пользой для здоровья. Алкоголь не решает проблемы, а только их прибавляет. При стрессе лучше посетить тренажерный зал, бассейн, сауну, салон красоты или другие заведения, где можно улучшить физическое и психическое состояние.

    Определение своих границ

    У каждого человека есть своя индивидуальная переносимость токсинов. Данная характеристика зависит от нескольких факторов:

    • Чувствительность организма. Определяется, за сколько времени токсины выводятся из крови.
    • Возраст и пол человека. Чем меньше лет, тем хуже на здоровье влияет привычка. Как правило, женщины быстрее пьянеют, чем мужчины.
    • Вес. Люди, имеющие лишнее килограммы при злоупотреблении пивом или вином подвергают себя развитию сахарного диабета, гипертонии, нарушению обмена веществ. Те, у которых недостаточный или нормальный вес – гастриту, язве желудка и кишечника прочее.
    • Наличие врожденных болезней. Такие люди считаются слабыми здоровьем изначально, поэтому им нужно не просто ограничивать себя, а вообще навсегда забыть о яде.

    Практически каждый человек знает, после какого количества спиртных напитков наступает легкая стадия опьянения. Это может быть 2 бутылки пива или 3 рюмки коньяка, или 1 бокал вина. Как только человек чувствует первые симптомы опьянения – необходимо остановиться. Только так можно натренировать свою силу воли, а также избежать многих негативных последствий интоксикации. То есть каждый должен заранее определиться, сколько именно необходимо выпить и за какой период времени, чтобы получить полное удовлетворение. Но доза спиртного напитка не должна быть большой. Человек должен научиться довольствоваться малым, чтобы быть здоровым и счастливым.

    Подсчитать свои доходы и расходы

    Многие будут удивлены тем фактом, что принимать алкоголь – дорого. Мало того, что это вредно для организма, так еще на его покупку нужно потратить не малую сумму денег. Злоупотребление приводит к следующим расходам:

    • Покупка все большего количества спиртных напитков. При развитии зависимости человеку требуется постоянное увеличение дозы, выпиваемого яда.
    • Затраты на медикаменты. При злоупотреблении у человека развиваются болезни пищеварительной, мочеполовой, сердечно-сосудистой, иммунной систем. На их лечение требуется покупка лекарственных препаратов большой стоимости. Иногда медикаменты трудно достать.

    Научиться выпивать в меру – это значит не только сохранить свое хорошее физическое и психическое состояние, но и рационально использовать свой заработок. На употребление яда лучше выделять минимальное количество средств, чтобы не было соблазна потратить лишние деньги на вредную привычку.

    Всегда помнить о последствиях

    Мало кто, садясь за банкетный стол, думает о том, как закончится этот вечер и что будет завтра. При праздновании какого-либо события в ресторане или на природе нужно всегда предварительно продумывать план возвращения домой. Мотивация употребления яда в меру в данном случае – это:

    • сохранение своего нормального внешнего вида (никто не хочет во время празднования какого-либо события выглядеть нелепо, неуместно, смешно и противно);
    • материальных ценностей (часто пьяные люди тратят деньги на ненужные вещи, а также их могут обокрасть);
    • трезвость ума (человек все понимает и реально оценивает обстановку).

    Во время празднования торжественного события каждому стоит помнить о том, что будет дома, если он явиться туда в состоянии сильного опьянения. Не стоит портить отношения с женой (мужем), детьми, родителями. Этого необходимо избегать, употребляя алкоголь в сильно ограниченных количествах.

    Напоминание о симптомах интоксикации, бывает, заставляет выпивать небольшими дозами. Те, кто испытывал сильное похмелье, не захочет вновь это переживать. Симптомы интоксикации:

  • Сильная головная боль. Чаще всего это обусловлено вегето-сосудистой дистонией. Мигрень проходит только после того, как алкоголь полностью выходит из организма, а кровь очищается от токсинов.
  • Тошнота и рвота. В большинстве случаев, человек на протяжении всего дня после праздника не может нормально есть. У него воспаляется поджелудочная железа, от чего происходит расстройство работы пищеварительной системы. Вдобавок возникает диарея, запор, сильная боль в животе прочее.
  • Нарушение координации движений, снижение концентрации. Человек с похмелья не способен полноценно трудиться.
  • Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, не иметь проблем в семье и на работе, необходимо быть ответственным за свои действия. Взрослый человек воспитывает себя сам. Анализ ситуации позволяет отказаться от соблазна напиться до умопомрачения. Человек хорошо знает, что будет, если он выпьет лишнюю рюмку водки или бокал пива. Явно никому вознаграждение за это не светит.

    Вести здоровый образ жизни

    Ни один человек в мире не будет злоупотреблять, если он:

    • Правильно питается. У него сбалансированный дневной рацион. В его пище присутствует необходимое количество углеводов, жиров, белков, витаминов и других полезных веществ. В дневном рационе отсутствует жирная, жареная пища, газированные напитки, фаст-фуды и другие вредные продукты.
    • Занимается спортом. Человек, который совершает ежедневные часовые прогулки на свежем воздухе, утренние и вечерние 20-ти минутные пробежки, имеет крепкую иммунную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Желания травить свой организм токсинами – нет.
    • Правильно организовывает свой рабочий день. Человек, который хорошо высыпается и отдыхает, не имеет проблем с работой нервной системы. Расслабляется такая личность с помощью различных развлечений – игры в теннис, футбол, баскетбол, катание на лыжах, просмотр увлекательных телепередач прочее. Правильно организованный человек отказывается от потребления всего вредного – жаль зря потраченного времени, физических и психических ресурсов, а также денежных средств, которые он может направить на более важные дела.

    Научиться пить в меру можно только путем самодисциплины. Ни один человек не заставит другого бросить вредную привычку, если тот того не хочет. Вызвать желание победить зависимость может несколько факторов – проблемы со здоровьем, неблагоприятная атмосфера на работе или дома, недостаточное количество денежных средств на пропитание прочее. Некоторым людям, чтобы осознать, что они стали алкоголиком, достаточно внимательно посмотреть на себя в зеркало. Не нужно прожигать свою жизнь, лучше направить свою энергию в полезное русло – главный девиз борьбы с зависимостью.

    При лечении каких-либо болезней с приемом лекарственных препаратов также стоит бросить употреблять алкоголь. Этиловый спирт нейтрализует действие большинства медикаментов, что становиться причиной дальнейшего развития недугов и негативных последствий. Одновременное употребление этилового спирта и лекарственных препаратов приводит к быстрой смерти человека.

    Выпивать в меру можно каждому, кто не имеет проблем со здоровьем. Главное для этого иметь желание и силу воли. Тем, кто не может остановиться и употребляет спиртные напитки без ограничений, стоит обратиться за помощью к опытному и высококвалифицированному наркологу.

    Все материалы нашего сайта предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Но мы не рекомендуем заниматься самолечением – каждый человек уникален, и без консультации врача нельзя применять те или иные средства и способы. Будьте здоровы!

    Как научиться в меру пить алкоголь, 5 полезных советов

    Чтобы научиться в меру пить алкоголь, примите к сведению полезные советы от независимого эксперта. Результат гарантирован.

    К великому сожалению, далеко не каждый умеет контролировать количество усугубленных спиртных напитков.
    Очень стыдно женам, чьи мужья выглядят просто отвратительно на фоне знающих себе меру компаньонов.
    С такими приятно вести беседу и понимать, что сила воли мужчины должна быть всегда на высоте.

    Милые дамы, обязательно дочитайте эту статью, и Вам сразу станет понятно почему одни напиваются, а другие- трезво выпивают.

    * Чтобы научиться пить в меру, в первую очередь надо четко понимать на какой рюмке следует остановиться.
    Самая распространенная ошибка- знаете какая?

    Еще достаточно трезвый человек слишком часто опрокидывает рюмку, совсем не понимая, что его организм “дойдет до кондиции” без последующего разлива.
    Запомните это главное заблуждение!

    * Начните с одной рюмки крепкого алкогольного напитка. Подождите не менее 15 минут. Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям.
    Если Вы говорите без запинки, Вам спокойно и легко, но голова при этом адекватно мыслит, а походка не нарушена, можете выпить по второй.
    Непременно закусите и отсчитайте примерно 20 минут.
    Помните о том, что очередная доза алкоголя суммируется с предыдущей.

    * Признаком того, что Вам уже хватит, можно считать отсутствие сдерживающих факторов, беспорядочное наполнение бокалов, тенденцию пуститься “во все тяжкие”, с кем- то повздорить.
    При этом Вы можете твердо стоять на ногах.
    Вы меняетесь психологически.
    Это очень хорошо заметно тем, кто Вас неплохо знает. Почаще прислушивайтесь к советам окружающих, а не бейте себя в грудь, обиженно оправдываясь.

    * Чтобы научить себя выпивать в меру, необходимо отказаться от всевозможных “ершей”.
    При пагубном смешивании алкогольных напитков очень непросто отследить нужный момент остановки.

    * Предотвратите тот момент, когда Вы теряете контроль над выпитой рюмкой.
    Что Вами движет?
    Вполне возможно, что Вы пытаетесь “приглушить” физическую или душевную боль.
    Это очень распространенная причина “сливания”.
    Не лгите себе, а постарайтесь во всем объективно разобраться.

    Выпивая в меру, наутро Вам не придется страдать, очередной раз проклиная себя за неуемное увлечение.
    Пусть это утверждение станет главенствующей мотивацией для здорового и трезвого образа жизни.

    Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

    Источник: myalkogolizm.ru

    Почему алкоголику трудно пить «в меру»

    Мнение врачей-наркологов относительно проблем с алкоголем однозначно – при наличии проблем от употребления алкоголя следует полностью от него отказаться. Эффективность помощи гораздо выше, если человек сам осознал свою проблему и изъявил желание с ней бороться. Но очень часто это осознание приходит очень поздно – формируется крайняя степень зависимости, которая с трудом поддается лечению.
    Само собой разумеется, гораздо легче помочь человеку на первой стадии развития зависимости, но большинство пациентов в этот период еще не ощущают себя больными и категорически отказываются от любых форм лечения.
    При решении вопроса пить или остановиться, человек должен знать, что наличие серьезных проблем с алкоголем приведет к тому, что пить умеренно попросту невозможно. Это, в свою очередь, еще больше усугубит проблему.
    Указанные выше утверждения касаются всех больных алкогольной зависимостью. Тем не менее некоторые пациенты до последнего не хотят полностью отказаться от алкоголя. В этом случае нужно постараться снизить риски от его употребления.

    Почему важно оказать помощь желающему ограничить потребление

    Проблем у пьющего человека много: периодические запои, ежедневное употребление алкоголя с неумением вовремя остановится. Чем дольше человек находится наедине с этими проблемами, тем ниже шансы на эффективность самолечения и лечения вообще.
    Оказание помощи на самой ранней стадии формирования алкогольной зависимости способно затормозить формирование этой патологии, значительно уменьшить токсической воздействие алкоголя и продуктов его распада на организм человека. Значительно снижается вероятность алкогольного повреждения важных структур нервной системы, печени, сердца и других органов.
    Своевременная коррекция проблем взаимоотношений с алкоголем может значительно снизить вероятность развития зависимости. А это, по сути, сделает ненужным лечение.

    Нужно ли помогать желающим снизить дозу алкоголя?

    Стоит ли помогать человеку, если он не хочет полностью отказаться от алкоголя? Будет ли эффективна такая мера помощи?
    Если человек полностью осознает свою проблему, понимает риск того, что это всего лишь полумера и в дальнейшем, возможно, придется лечиться от алкоголизма полноценно, помощь ему оказать следует.
    Мы считаем, что оказывать помощь следует всем страждущим, в любой ситуации, когда человек просит помощи и не отказывается от нее. Контроль потребления алкоголя способствует снижению алкоголизации и удерживает развитие патологической зависимости.
    Итак, рассмотрим наиболее распространенную ситуацию. Человек не хочет полностью «завязать» с алкоголем, он хочет «пить поменьше» или хочет «пить как все». В случае, если ему поставить ультиматум, требующий полностью отказаться от алкоголя, высока вероятность, что он назло всем продолжит пить и сопьется окончательно. А если ему предложить не отказаться от алкоголя, а только уменьшить его потребление и научиться контролировать количество выпитого? Наверное, прогноз будет другим.
    Нужно знать, что метод ограничения алкоголя подходит не всем

    Почему помощь нужна

    Некоторые люди по объективным причинам не могут сразу полностью отказаться от алкоголя. Не стоит категорически настаивать на отказе. Для начала нужно постараться откорректировать стереотип потребления алкоголя. Это даст возможность затормозить развитие зависимости и перехватить контроль над ней. Следствием станет уменьшение негативного воздействия алкоголя на организм, нормализация семейных отношений (не всегда, конечно, но тем не менее), увеличение общей работоспособности.
    90% пьющих людей, имеющих проблемы с алкоголем, не хотят лечиться от алкоголизма по одной простой причине: согласиться на это – значит признать себя алкоголиком! Еще одним останавливающим фактором является невозможность выпивать хотя бы периодически.
    При уже сформировавшейся зависимости вероятность развития рецидива очень высока. Однако за период ограниченного потребления алкоголя уже формируется доверительное отношение к врачу, который помог снизить количество выпитого и наладить контроль употребления. Это повышает возможность в дальнейшем убедить пациента полностью отказаться от алкоголя.
    Тесный контакт врача и пациента, разговоры о проблеме приводят к формированию у пациента понимания проблемы. Процесс формирования понимания растянут во времени и его невозможно создать одномоментно. Постепенно пациент сам приходит к заключению, что алкоголя нужно отказаться полностью.

    Не пить или пить умеренно – кому решать

    Дилемму, отказаться от алкоголя полностью или научиться пить умеренно, человек должен решить самостоятельно. Задача врача – постепенно сместить акцент с частичного отказа на полный. Работая с таким пациентом, врач может поменять его отношение к алкоголю, изменить поведенческие привычки, заставить взглянуть на проблему критически. Все это ведет к тому, что пьющий рано или поздно решит полностью отказаться от алкоголя.
    Помощь тем эффективнее, чем раньше она начата. Повышая осведомленность человека о негативном воздействии алкоголя на организм, объясняя ему механизмы формирования зависимости, можно выработать у него отторжение потребления алкоголя. Это в большей степени психолого-педагогическая работа, нежели врачебная.
    В любом случае, если человек пьет, пускать употребление алкоголя на самотек нельзя. Но нельзя и насильно принуждать человека. Каждый случай следует рассматривать индивидуально.

    Кому нельзя пить даже умеренно.

    Научить контролировать количество выпитого невозможно одну категорию людей. Это те, у кого в жизни интерес один – напиться без причины. У таких людей отсутствует потребность в ограничении количества выпитого. Для них рассматривается только категорический отказ от спиртного.
    Решение об отказе или о снижении количества выпитого человек должен принимать самостоятельно. Если вас беспокоит проблема отношений с алкоголем, вы ощущаете, что теряется контроль над количеством выпитого, следует обратиться к программе умеренного потребления алкоголя.

    Для того чтобы эффективно ей пользоваться, вам следует научиться некоторым вещам:
         – поставить предел выпитого;
         – уметь контролировать себя в провоцирующих к злоупотреблению ситуациях;
         – научиться разрешать стрессовые ситуации;
         – разобраться с проблемами, являющимися причиной приема алкоголя.

    Вне зависимости от того, какой вариант вы выберете – совсем отказаться или только ограничить потребление алкоголя, вам придется понять одну вещь – старую жизнь не вернуть. В любом случае произойдет изменение стереотипов поведения, вам придется приложить серьезные усилия для нормализации жизни; придется научиться управлять своими желаниями, поведением.
    Многие, кто бросил пить окончательно, предварительно пробовали самостоятельно ограничить потребление алкоголя. Но самостоятельные попытки в большинстве случаев оканчивались провалом. Более эффективна программа умеренного потребления алкоголя, которая позволяет действительно ограничивать количество выпитого, а в дальнейшем способствует полному отказу злоупотребления.

    Не получается не напиваться?

    Первый отзыв

    Вот типичный случай первого рода, когда не получается напиваться…

    Обычно алкоголь употребляю не часто, лишь по праздникам или когда c друзьями встречаемся. Есть проблема, которая заключается в том, что у меня не выходит пить умеренно. Если случается выпить, то я остановится вовремя не могу и пока не напьюсь окончательно все пью.

    Затем отхожу не одними сутками: ужасное самочувствие сопровождается депрессия, очень стыдно за себя, так как в пьяном состоянии отжигаю по полной и вытворяю такое, чего в трезвом виде никогда себе не позволяю и не сделаю. Поле каждого раза клянусь, что это было в последний раз, что пьянство больше себе не позволю.

    Но история по праздникам или при встреча с друзьями повторяется с одинаковым финалом. Ответьте пожалуйста, можно ли научится пить в меру, чтобы контролировать количество выпитого? Неужели чтобы избежать проблем мне придется от общения с друзьями отказаться и избегать различные праздники и мероприятия, где выпивают?

    Потому что находиться в компании , быть с людьми, которые употребляют алкоголь и не пить у меня не выходит, сколько раз опробовано — не получается. Есть ли способ, как научиться пить в меру — гипноз, нейролингвистическое программирование или какое-то другое лечение?

    Второй отзыв

    А вот другой характерный случай, кода уже выпить умеренно не получается:

    Вот я здоровый мужик. Начал замечать что с недавнего времени на праздниках, торжествах или просто по случаю когда выпивают стал почему-то напиваться, хотя в планы этого не было. Специально даже стал проверить себя, чтобы не сорваться и не напиться — не выходит. 

    Доктор, никаких проблем кроме того не замечаю не болит ничего, но от чего-то теперь когда пью непременно напиваюсь. Жена говорит, что это алкоголизм, а я пью не чаще, чем другие просто почему-то не могу контролировать себя.

    Подскажите, это ведь не алкогольная зависимость, я вроде от спиртного и не зависимость не ощущаю. Мне бы таблетки какие получше от пьянства. Не то чтобы выпить нельзя было, а такие чтобы помогали контролировать количество выпитого?

    Небольшая доза оптимизма и настроения в тематическом видео:

    Анализ обращений

    В этих обращениях люди просят бы вроде об одном и том же, решить проблему с чрезмерным сильным опьянением от алкоголя. Когда даже при желании самоконтроль над количеством употребленного спиртного отсутствует. То есть по-простому не получается остановиться и рюмка следует за рюмкой бокал за бокалом и так вплоть до отключения…

    Даже такая позиция — редко пью, но не знаю меры — это алкоголизм! Мнение другое тут просто может свидетельствовать о наличии у больного хронических или врожденных психических проблем… Да, эти пациенты просят одно и тоже но только с ним происходят разные с физиологических и наркологических позиций явления.

    Оценка своих возможностей

    Количество спиртного, которое может выпивать человек, зависит от скорости поступления продуктов распада алкоголя в кровоток, которая в свою очередь определяется восприимчивостью организма к спиртным напиткам.

    Среди факторов, при которых необходимо меньше пить алкоголь, наркологи называют следующие.

    • Наследственность и врожденные нарушения, при наличии которых лучше полностью исключить употребление спиртных напитков, поскольку продукты распада этилового спирта могут вызывать усугубление болезней.
    • Женский пол и пожилой возраст. Они оказывают существенное влияние на способность контроля количества употребляемого продукта. Известно, что на женский организм алкоголь оказывает более быстрое воздействие. К тому же в более зрелом возрасте за счет изношенности органов опьянение может наступить достаточно быстро.
    • Избыточный вес. Специалисты отмечают, что человек с лишней массой тела имеет высокий риск развития сахарного диабета в случае, если употребление алкоголя превышает обозначенные врачом допустимые дозы.

    Чтобы не перебрать во время застолья, необходимо выпивать до достижения стадии легкого опьянения, которое может наступить достаточно быстро. Почувствовав это состояние, необходимо прекратить употребление спиртного напитка как минимум на час, а лучше на более долгое время. Иногда достаточная мера определяется тем, что алкоголь «тяжело идет», что свидетельствует о начальной стадии интоксикации организма. После этого прием любых доз спиртного может быть чреват изменением эмоционального состояния, поведения, резким снижением нравственных норм и другими проявлениями девиантного поведения. Многие люди, доходя до последней черты, задают вопрос, можно ли научиться пить в меру. Специалисты отвечают, что да, но при наличии высокой мотивации, воли и самодисциплины.

    Планирование досуга

    Задумываясь о том, как меньше пить, человек должен четко планировать свое свободное время. Ниже приведены основные советы, которых следует придерживаться.

    • При невозможности отказа от употребления спиртных напитков, лучше делать это в компании знакомых, близких людей. Избегайте пить в компании с незнакомцами – это снизит вероятность нестандартной ситуации.
    • Откажитесь от посещения сомнительных заведений с большим количеством пьющих людей, поскольку в этом случае социум может оказать доминирующее влияние на поведение и самоконтроль человека.
    • Откажитесь от одиночного употребления спиртных напитков, поскольку наличие собеседника помогает разделить эмоциональные переживания и снижает вероятность потери чувства меры.
    • Не покупайте спиртное вне специализированных магазинов.
    • Не покупайте дешевый алкоголь сомнительного происхождения. Одним из способов научиться знать меру в алкоголе является употребление напитков высокого качества. Здесь надо руководствоваться правилом «Лучше меньше, да лучше».

    Ограничение количества выпитого

    Одним из способов того, как научиться меньше пить является ограничение количества спиртного. Предварительную оценку допустимого объема, который можно выпивать человеку в зависимости от его массы, можно рассчитать, используя онлайн-калькуляторы или специальные таблицы. Они позволяют определить примерное время, необходимое для выветривания спиртного из организма. Но стоит учитывать, что оптимальное количество напитка знает только сам человек по собственному опыту.

    Интервалы употребления алкоголя

    Для того чтобы научиться пить в меру, следует выдерживать правильный интервал между приемами доз спиртного.

    Конкретных рекомендаций, подходящих для каждого человека, не существует. Специалисты рекомендуют прислушиваться к собственному организму и при первых признаках опьянения отказываться, по крайней мере, на некоторое время, от употребления спиртных напитков.

    Помните о последствиях

    Для того чтобы выпивать в меру, каждому человеку необходимо помнить о возможных последствиях. И это касается не только состояния здоровья, но и последствий, следующих за действиями, совершенными в состоянии аффекта. В конечном итоге, может ли алкоголик пить в меру, зависит не от усилий морализаторов, а от степени собственного самоконтроля и осознания последствий, стимулом для которого может служить, например, повышение по службе, сохранение нормальной атмосферы в семье и пр.

    Полезные советы

    Продолжительные наблюдения выявили ряд факторов, снижающих степень воздействия алкоголя на организм человека. Среди наиболее часто встречаемых рекомендаций для того, чтобы научиться пить в меру, следует назвать следующие.

    • Необходимость предварительного плотного перекуса (желательно калорийными жирными блюдами). Принимая алкоголь на голодный желудок, следует ожидать, что спиртное будет действовать гораздо быстрее и сильнее, чем употребление после хорошего обеда или ужина. Рекомендуется принимать алкоголь не позже, чем через несколько часов после приема пищи, или сделать дополнительный перекус.
    • Употребление «пробной» рюмки алкоголя. Она выступает в роли «прививки», подготавливая организм к дальнейшему употреблению спиртного. Рекомендуется после первой рюмки сделать перерыв как минимум 20–30 минут и понаблюдать за своим состоянием. Если сильного опьянения и ухудшения состояния не произошло, можно выпить еще одну рюмку и наблюдать далее.
    • Регулярное закусывание. Одним из основных средств, препятствующих опьянению, является употребление во время застолья пищи и неалкогольных напитков. Они снижают концентрацию и токсическое действие алкоголя. И, как следствие, опьянение.
    • Исключение или сведение к минимуму перекуров. Специалисты рекомендуют во время застолий отказаться от курения, поскольку даже одна сигарета существенно увеличивает степень опьянения.
    • Периодические выходы на свежий воздух. Они также помогут снизить степень опьянения и улучшить самочувствие во время застолья.

    Как узнать свою норму?

    Алкогольная норма — величина строго индивидуальная. Она зависит от способности организма быстро выводить токсины из крови, возраста, пола, веса, общего здоровья, погоды и психоэмоционального состояния.

    Пагубное влияние алкоголя на организм более выраженно в юношеском возрасте, чем в зрелом. Женщины пьянеют гораздо быстрее, чем представители противоположного пола. Полные люди пьянеют дольше, но и в стадии алкогольного опьянения они находятся длительнее. Это обусловлено задержкой этанола в липидной прослойке.

    Обычно люди знают, после какого объема выпитого алкоголя у них наступает легкое опьянение. Для кого то это 3 бокала пива, для кого то 1 бутылка вина или 5 рюмок водки. С появлением первых симптомов опьянения нужно перестать пить. Таким образом, можно хорошо натренировать свой организм и не страдать от похмелья. Чтобы научиться пить алкоголь в меру, важно правильно спланировать свой отдых и контролировать количество выпитого спиртного.

    Планирование правильного досуга с алкоголем

    Большинство людей употребляют алкогольные напитки от скуки. Спиртное украшает вечер, но вредит здоровью. Спланировав заранее свой досуг, можно этого избежать.

    Существуют определенные правила, которым нужно следовать, чтобы доза алкоголя не превышала допустимых границ:

  • Не рекомендуется пить в полном одиночестве, даже если это просто пиво. Ошибочно мнение о его безвредности. Пивной алкоголизм труднее поддается лечению.
  • Пить лучше с друзьями или родственниками, они помогут вовремя остановиться.
  • Следует избегать малознакомых компаний или тех, где пьют чрезмерно. Высокий риск поддаться их влиянию.
  • Хорошо, когда на праздновании присутствует человек, способный проконтролировать остальных и не дать никому напиться.
  • Важно знать свою алкогольную меру и научится ее соблюдать.
  • Перед посещением гостей нужно заранее спланировать отъезд домой. Лучше, если это будет такси или городской транспорт. Садится за руль в нетрезвом виде категорически запрещено.
  • Ни в коем случае нельзя пить некачественный алкоголь, это может привести к тяжелому отравлению.
  • Еще одно всем известное правило — не пить на голодный желудок. В такой ситуации спиртное действует быстрее и сильнее. Поэтому за час до принятия алкоголя нужно покушать.
  • Следует обратить внимание на параллельный прием лекарств, не все они совместимы с алкоголем.
  • И самое важное — никогда не нужно заставлять себя пить. Лучше быть трезвым, чем через силу травить свой организм.
  • Основы правильного контроля

    Во время употребления алкогольных напитков нужно пить негазированную минеральную воду в большом объеме. Таким образом, риск обезвоживания сводится к минимуму и перебрать с алкоголем практически невозможно.

    Время, за которое пьянеет человек, напрямую зависит от вида спиртных напитков.

    С осторожностью следует относиться к алкогольным коктейлям. Из-за их специфического вкуса трудно определить самостоятельно крепость напитка. Выпивать коктейли в больших количествах не рекомендуется.
    Превысить допустимую дозу алкоголя легко при участии в дегустациях или играх с применением алкоголя.

    На вечеринке или в гостях, еще до распития спиртного необходимо познакомиться со всеми собравшимися, и главное — с хозяевами. Именно к последним придется обратиться за помощью в случае необходимости.
    В больших компаниях нужно следить за своим бокалом, чтобы не выпить чужого или лишнего. Если пить заставляют, можно прибегнуть к хитрости, заменив алкоголь колой или простой водой.

    Установление границ

    Допустимая норма этилового спирта в крови — до 5 промилле. Однако, это средний показатель, поэтому вопрос о верхней границе нормы всегда решается индивидуально.

    Алкогольная мера во многом зависит от выработки в печени специфического фермента для переработки этилового спирта — алкогольдегидрогеназы. Чем больше его в организме, тем дольше человек не пьянеет.

    Интересный факт, что у некоторых народов алкогольдегидрогеназа вовсе отсутствует. По этой же причине может возникнуть индивидуальная непереносимость алкоголя.

    Предельно допустимая доза алкоголя в сутки 20 г. По ВОЗ 1 доза (единица) спирта 10 г. Это 0,33 л 5% пива, 70 мл 18% вина, 35 мл 40% водки или коньяка. Чтобы избежать похмелья утром, во время застолья мужчинам рекомендовано выпивать 3-4 дозы этилового спирта, а женщинам 2–3 дозы.

    Последствия злоупотребления алкоголем

    Каждый человек, который злоупотребляет спиртным, знает о похмелье.

    На следующее утро можно почувствовать сильную головную боль или потерять контроль над своим телом. Помимо этого на протяжении всего дня могут присутствовать тошнота и рвота. Интоксикация проходит только тогда, когда алкоголь полностью утилизирован из организма.

    Говоря о более серьезных последствиях для здоровья, длительное и чрезмерное употребление спиртного приводит к панкреатиту или циррозу печени.

    Имеются и социальные последствия для пьяниц. Их отношения с родственниками и друзьями портятся, не говоря уже о возрастании количества уголовных преступлений, совершенных под действием алкоголя.

    Оценка своих возможностей

    У каждого человека есть собственная алкогольная норма. Она зависит от влияния множества факторов, таких как пол, возраст, вес, состояние здоровья и психики и т. п. К примеру, чем моложе организм, тем легче он переносит алкоголь, но его воздействие более пагубно. Женщины поддаются опьянению гораздо сильнее, чем мужчины. Человек с избыточным весом будет дольше входить в состояние алкогольного опьянения, но и пьяным он будет оставаться большее количество времени.

    И в первую очередь для того, чтобы научиться пить в меру, необходимо осознание своей нормы алкоголя. Обычно это происходит автоматически с приобретением опыта. Человек начинает осознавать, сколько рюмок водки, бокалов вина или пива ему хватает чтобы захмелеть. Но от одного только осознания меры толку не будет — необходимо научиться останавливаться и переставать пить после достижения алкогольной нормы.

    Планирование досуга с алкоголем

    Чтобы облегчить задачу с контролем выпитого, нужно правильно спланировать свое времяпровождение, которое сопряжено с употреблением спиртных напитков. Существуют советы, при соблюдении которых можно значительно снизить дозу выпитого алкоголя и уменьшить последствия пьянства:

    • Не выпивать в одиночку. Несмотря на давление со стороны компании, друзья и родственники помогут вовремя остановиться, если заметят, что человек выпил слишком много.
    • Не стоит проводить время в компании знакомых, где принято выпивать слишком много. При развлечениях с такими людьми вероятность перепить становится значительной.
    • Нужно избегать выпивки среди незнакомцев. Они могут оказаться ненадежными людьми, которые пьют некачественные напитки и в случае опасности могут навредить пострадавшему.
    • Если друзья или коллеги настаивают на выпивке, лучше отказаться.
    • Чтобы контролировать себя и не потерять уважение толпы, оптимальным выходом будет пожаловаться на состояние здоровья и отказаться от употребления.

    Нужно понимать, что алкоголь — это неправильное средство для снятия стресса, его последствия вызовут куда большие проблемы. Снять стресс и расслаблять себя можно с пользой, например, отправившись на занятия в бассейн или спортивный зал.

    Ограничение количества выпитого

    После осознания собственной примерной нормы выпитого и планирования досуга остается только действовать — внедрять контроль в свое времяпровождение. Поначалу это будет непросто, однако со временем войдет в твердую привычку.

    Для начала стоит уменьшать дозы выпитого и увеличивать интервалы между их употреблением. И если с дозами все легко — достаточно растягивать один бокал или рюмку как можно дольше, то с интервалами все несколько сложнее, ведь обычно все пьют вместе. Если отказаться не получается, то можно еще сильнее снизить количество выпитого, разбавив спиртной напиток водой.

    После достижения состояния легкого опьянения нужно прекратить пить как минимум на час, а в идеале — на больший срок либо же вовсе прекратить пить. Если появилось ощущение, что организм плохо принимает спиртное, то это первый признак алкогольной интоксикации и необходимо тут же остановиться.

    Существуют средние значения границы выпитого алкоголя. Допустимая доза спирта в крови человека в среднем составляет всего пять промилле. У некоторых людей эта доза настолько мала, что может возникнуть индивидуальная непереносимость алкоголя.

    По данным Всемирной организации здравоохранения, средняя доза алкоголя содержит 10 г спирта — это 35 мл водки ил коньяка, 70 мл вина или треть литра пива. При употреблении не более 3—4 доз мужчине и 2—3 доз женщине похмелья можно будет избежать.

    Отдых и алкоголь

    Известно, употребление алкоголя негативно влияет на все внутренние системы и здоровье человека. Для уменьшения токсического воздействия необходимо знать свою меру и корректно рассчитывать дозу, употребляемых спиртных напитков. Специалисты утверждают, научиться контролировать себя в процессе выпивки можно при условии сильного самоконтроля и личной мотивации.

    Для информации! Частое и чрезмерное употребление алкоголя приводит к образованию алкогольной зависимости, в процессе которой, люди перестают интересоваться жизнью своих близких и полностью погружаются в мир алкоголя.

    По статистике, большое количество людей начинают пить с целью личного развлечения. Исключить прием повышенного количества алкоголя поможет элементарное планирование личного времени и постоянное занятие (рыбалка, спорт). Специалисты предлагают изучить несколько простых рекомендаций для личного контроля:

    • Исключить употребление напитков в полном одиночестве, старайтесь выпивать в компании знакомых людей. Собеседник поможет поддержать разговор, выслушать ваши переживания, а также поможет вовремя остановиться;
    • Избегайте компании и места, в которых сосредоточено большое количество пьющих людей, например, клубы, бары. Как правило, в подобных местах достаточно сложно пить алкоголь в меру и есть большая вероятность перебрать лишнего;
    • Исключите прием алкоголя в компании незнакомых людей;
    • Не принимайте дешевый или низкого качества алкоголь, употребление таких напитков способно вызвать сильнейшую интоксикацию организма.

    Для информации! Достаточно часто прием спиртных напитков помогает раскрепоститься и быстро сойтись с людьми. В процессе беседы люди часто теряют контроль над собой.

    • Бывают ситуации, когда совершенно нет желания пить, не заставляйте себя и не пейте за компанию. В такой ситуации лучше быть в трезвом уме и не заставлять себя насильно пить со всеми на равне.

    Как определить свою меру?

    Можно ли пить алкоголь при сотрясении мозга и травме головы?

    Организм каждого человека имеет свою степень переносимости токсических веществ. Факторы, влияющие на определение меры в алкоголе:

    • Наследственные либо врожденные патологии. Таким людям необходимо отказаться от спиртного, т.к. продукты этанола могут вызвать прогрессирование заболеваний;
    • У людей, страдающих от лишнего веса, может развиться сахарный диабет при употреблении большого количества спиртных напитков;
    • Половая принадлежность и возрастная категория также влияет на контролируемую функцию. Стоит отметить, женщины быстрее пьянеют, чем мужчины;
    • Восприимчивость организма к алкоголю, определяется от скорости попадания токсинов в кровь.

    Для информации! Люди с низкой массой тела и постоянно употребляющие алкоголь подвержены риску образования гастрита, язвы желудка или кишечника.

    Помните, небольшое количество принятого алкоголя может вызвать легкое опьянение, если вы почувствовали опьянение, следует остановиться. Пить нужно умеренно и в небольших дозировках, таким образом, можно избежать похмелья и интоксикации. Что делать если человек не знает меры в алкоголе? Специалисты рекомендуют объяснить пьющему, что даже небольшая доза принятого алкоголя способна поднять настроение и расслабить человека.

    Источник: yazdorov.win

    Оставьте ответ

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.