Крепкие «орешки», как у Джей Ло. Простая диета от Дженнифер Лопес

Есть несколько вещей, которые не дают покоя многим представительницам прекрасной половины человечества. И самая животрепещущая — это как выглядеть в 45 лет так же потрясающе, как Дженнифер Лопес. Даже если посмотреть фото красавицы в обычной жизни без фотошопа, она удивит всегда ухоженной внешностью и безупречным стилем.

Отдельного восхищения заслуживает фигура звезды. Интересно, могла ли девушка когда-нибудь подумать, что ее попа будет настолько привлекательной, что ее придется застраховать аж на 27 миллионов? Как же приблизиться к фигуре, которая действительно дорогого стоит? К счастью, диета Дженнифер Лопес и секреты ее шикарной внешности доступны и нам, простым обывательницам без застрахованных частей тела.

На самом деле, в правилах похудения от Дженнифер Лопес нет ничего сверхъестественного. Звезда не пользуется дорогими средствами — ее секреты доступны любой девушке, которая хочет на нее равняться. Правда, если вы поставили себе цель добиться такой же фигуры как у Джей Ло, то придется постараться. К такому результату девушка шла довольно долго, и он стоил ей серьезных усилий. Зато какой эффект в итоге! Итак, представляем вам программу похудения и диету от популярной актрисы и певицы.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Дженнифер Лопес

Внешность известной артистки сногсшибательна. Дженнифер Лопес не считает себя ни худой, ни толстой. Она нормальная. Поэтому и нравится многим мужчинам, а женщины всегда сравнивают ее с собою. Многие интересуются, каков же у актрисы рост, вес, возраст. Сколько лет Дженнифер Лопес – вопрос несложный. Достаточно узнать дату ее рождения. В 2021 году исполнилось 48 лет Дженнифер Лопес. Фото в молодости и сейчас очень популярный запрос в сети Интернет.

 

Рост Голливудской актрисы составляет 167 сантиметра, а весит она не более 57 килограммов. Дженнифер Лопес тщательно следить за своей фигурой, хотя особо не придерживается сейчас никаких диет. Певица ведет здоровый образ жизни и правильно питается. Также она постоянно посещает спортзал.

По знаку Зодиака Дженнифер Лопес относится к целеустремленным и жизнерадостным Львам. По восточному календарю певица яркий и творческий Петух.



Идеальная фигура в 48 лет: как Дженнифер Лопес удается молодеть с каждым годом

Дженнифер Лопес Ежедневные физические упражнения, разумное питание, желание оставаться здоровой и счастливой — вот, что делает Дженнифер Лопес моложе с каждым годом. Сегодня звезде исполняется 48 лет, свой день рождения она уже отметила в мини-платье вместе со своим возлюбленным. Рассказываем, как Лопес удается оставаться в такой спортивной форме, и мотаем на ус.

Спорт

Дженнифер Лопес тренируется около часа в день. При этом она одинаково много времени уделяет кардиоупражнениям и упражнениям, формирующим мышцы. Первые помогают сжигать жир, а вторые — придают форму мышцам.

30 минут Лопес уделяет кардионагрузкам и столько же тренировке на мышцы,

— рассказывала личный тренер Лопес Трейси Андерсон.

Дженнифер Лопес

Андерсон составила для своей подопечной специальный комплекс упражнений с фокусом на ягодицы, ноги и живот — традиционные проблемные зоны.

Любимое упражнение для ягодиц и ног Лопес — это выпады, а также махи ногами стоя на четвереньках.

Чтобы стать обладательницей кубиков пресса, Джей Ло делает планку и упражнения с тяжелым мячом.

Помимо тренировок в зале, Джей старается бегать каждое утро по пять километров. Бег трусцой помогает звезде зарядиться энергией на весь день и оставаться в форме.

Все знают, что Лопес — фанатка танцев. Знаменитость старается как можно чаще ходить на классы бразильского танца самбу и фитнес-программу на основе латиноамериканских ритмов зумбу.

Танцы играют огромную роль в моей жизни. Проводить время, двигая своим телом, и делать то, что хорошо для меня, — вот, что делает меня счастливой,

— говорила Джей.

 

Диета

Лопес рассказывала, что уже давно отказалась от сигарет и кофе. Спиртное артистка позволяет себе на праздниках (например, в день рождения), но всегда знает меру.

Утро Дженнифер начинает с любимого протеинового коктейля. В энергетический напиток входят протеиновый порошок, банан, шпинат, рисовое молоко и подсолнечное масло.

Раньше я ела продукты, которые не давали мне энергию. Я поняла это через какое-то время. Тогда я была готова попробовать что-то другое. Этим смузи вы сделаете что-то хорошее для себя,

— рассказала Джей Ло.

Одно из правил Лопес — не сидеть на жестких диетах и не голодать. Звезда предпочитает есть «правильные вещи в правильное время», а голод помогает «не сбросить вес, а потерять энергию».

В течение дня артистка ест белковую еду и фактически исключает продукты, содержащие углеводы. Зеленые овощи, яйца, рыба и курица — главные ингредиенты блюд Дженнифер.

Еще раз поздравляем обладательницу плоского живота и соблазнительных форм Джей Ло с днем рождения!

Биография и личная жизнь Дженнифер Лопес

Известная артистка родилась в одном из бедном районе Нью-Йорка. Случилось это 24 июля 1969года. Ее семья была многодетной, кроме нее были еще старшая сестра – Лесли, и младшая сестра – Линда. Их отец – Дэвид Лопес, на то время трудился страховым агентом, а мать – Гваделупе Радригес, была домохозяйкой.

С пяти лет Джей Ло училась в католической школе для девочек. С семи стала заниматься танцами. Часто выступала на городских концертах, а также в школьных театральных постановках.

Чуть старше она бросает колледж, и в восемнадцать лет уезжает из дома и начинает самостоятельную жизнь. Она снималась за небольшие деньги в видеоклипах.

С 1995 года начинается полноценная карьера актрисы Дженнифер Лопес. Фильмография ее ширилась. «Потанцуем», «Свадебный переполох», «Кровь и вино» — только некоторые фильмы с участием Джей Ло. За время своей актерской карьеры она получила немало премий и наград.

1998 года считается начало карьеры певицы Джей Ло. Она выпускает несколько популярных альбомов. Снимает дорогостоящие клипы. В ее арсенале множество наград и премий за музыкальное творчество.

 

Также Дженнифер Лопес выпустила свою линию одежды, нижнего белья, парфюма, открыла кубинский ресторан. Намерена выпустить линию одежды для животных. Занимается благотворительностью.

Таким образом, биография и личная жизнь Дженнифер Лопес достаточно интересная и насыщеннная.

Рост и Вес Лопес Дженифер

Дженифер Лопес обладает классической латиноамериканской внешностью. Эта известная голливудская дива интересна множеству поклонников во всем мире.

Параметры фигуры Дженифер Лопес:

  • Возраст: 48 лет (на февраль 2018)
  • Вес: 56 кг
  • Рост: 167 см
  • Габариты: 88 – 63 – 96
  • Размер ноги: 39

Дженифер придерживается здорового образа жизни, она не употребляет ни алкоголь, ни сигареты. Лучшим методом избавления от стресса считает сеансы массажа. Формы её тела – постоянный предмет споров, однако природа с рождения одарила её прекрасными линиями фигуры.

Когда-то Дженифер пришлось попробовать различные диеты – шоколадную, шпинатную, голливудскую. Но она всегда возвращалась к привычному питанию, никогда не считала обязательным доводить себя до истощения в стремлении сбросить вес.

★ Параметры фигуры других звезд ★

Собираясь в длительное турне, Лопес, для поддержания тонуса, питается следующим образом:

  • завтрак – какао и апельсин;
  • обед – творог и фрукты;
  • ужин – рыба и овощи.

Перед сном обязательно пьет натуральный йогурт. В обычные дни не отказывает себе в жареном мясе и различных салатах, обожает устрицы и сырные блинчики.

Обаятельная внешность и глубокий взгляд карих глаз актрисы удерживают внимание зрителя.

Правда иногда личный диетолог проверяет холодильник и принуждает певицу отказаться от вкусностей. Дженифер также посещает тренажерные залы и очень грамотно прорабатывает упражнения, особенно ягодичной части мышц.

Семья и дети Дженнифер Лопес

Семейная жизнь Джей Ло не совсем стабильная. Известно, что она были три раза в официальном браке. Также были и гражданские отношения. Семья и дети Дженнифер Лопес всегда находились под пристальным вниманием журналистов, которые выискиваю что-нибудь эдакое. Сама же певица старается не освещать свои семейные отношения.

Первым официальным супругом стал Оджани Ноя. В то время он только начинал модельную карьеру. Следующим избранником был Шон Комбс. Их брак также был недолгим. Вскоре она стала женой танцора Крисс Джадд. Затем артистка встречалась с актера Бен Аффлек. Пресса сразу осветила их «супер парой». До замужества дело не дошло.

Чуть позже Джей Ло стала женой певца Марка Энтони, которому родила двойню. Их отношения также были непродолжительными. С 2011 года по 2021 год Дженнифер Ло встречается с молодым и перспективным танцором Каспером Смартом. На данный момент Джей Ло в официальном браке ни с кем не состоит.

Источник фото: ссылка

В сети Дженнифер Лопеc имеет рост от 160 до 168 сантиметров. Сама же певица подтвердила последнюю версию. Узнаем, каков же её рост на самом деле.

Источник фото: ссылка

Фото-агентство: Getty Images Фотограф: Jeff Kravitz

Для начала сравним Дженнифер Лопес с Беном Аффлеком, рост которого достигает максимальной отметки 186 сантиметров(188 см в обуви). Здесь Джей Ло ниже обутого актёра на 20 сантиметров, что и впрямь поставит её рост на отметку 168 сантиметров. Но вот и она здесь не босоногая, а в каблуках, которые придадуте ей 6 сантиметров. Без них бы её рост был бы 162 сантиметра.

Источник фото: ссылка

Фото-агентство: Shutterstock

Уилл Феррелл немного выше, а именно 187 сантиметров(189 в обуви). Рост Дженнифер Лопес здесь так вообще будет 177 сантиметров. Но также покажем в каких огроменных каблуках она была на том мероприятии. Они добавят певице 15-16 сантиметров, что без них поставит рост Дженнифер снова на отметку 161-162 сантиметра.

 

Источник фото: ссылка

Фото-агентство: Getty Images Фотограф: Randy Holmes

Источник фото: ссылка

Фото-агентство: Getty Images Фотограф: Randy Holmes

Рассмотрим два фото, где сравним Дженнифер Лопес с Джимми Киммелом, рост которого равен максимум 180 сантиметров(182 в обуви). В обоих случаях рост Дженнифер Лопес без каблуков будет вновь 162 сантиметра.

Источник фото: ссылка

Фото-агентство: Getty Images Фотограф: Handout

Источник фото: ссылка

Крис Эванс(1 фото) и Билл Клинтон(2 фото) немного выше, а именно их рост по 181 сантиметру(183 в обуви). В обоих случаях рост Дженнифер Лопес без каблуков также находится на отметке 162 сантиметра.

Источник фото: ссылка

Далее сравним Дженнифер Лопес с Тони Беннеттом с максимальным ростом 165 сантиметров(167 в обуви). Рост Джей Ло без каблуков вновь встал на отметку 162 сантиметра.

Источник фото: ссылка

Фото-агентство: Getty Images Фотограф: James Devaney

Источник фото: ссылка

Фото-агентство: Shutterstock

Оуэн Уилсон(1 фото) и Джейми Фокс(2 фото) имеют одинаковый рост по 177 сантиметров каждый(179 в обуви). В обоих случаях рост Дженнифер Лопес будет 171 сантиметр, а также в обоих случаях у неё каблук, добавляющий ей 9 сантиметров роста. Следовательно без них — 162 сантиметра в обоих случаях.

Источник фото: ссылка

Фото-агентство: Getty Images Фотограф: Daniele Venturelli

Мэттью Макконахи немного выше, а именно 178 сантиметров(180 в обуви). Рост Дженнифер Лопес без каблуков здесь будет уже 161 сантиметр(+- см из-за осанки).

Источник фото: ссылка

Фото-агентство: Getty Images Фотограф: Lawrence Busacca

Сравним Дженнифер Лопес с Адамом Драйвером с максимальным ростом 189 сантиметров(191 в обуви, 190 в обуви с сутулостью). Рост Джей Ло без каблуков в очередной раз будет на отметке 162 сантиметра.

Источник фото: ссылка

Фото-агентство: Getty Images Фотограф: Patrick McMullan

Напоследок, сравним Дженнифер Лопес с Джастином Тимберлейком, максимальный утренний рост которого равен 182 сантиметра(184 в обуви). Здесь ситуация не меняется, и рост Джей Ло будет также 162 сантиметра(в босоногом состоянии).

Далее мы немного попутешествуем во времени и узнаем рост Дженнифер в других временных промежутках.

Источник фото: ссылка

Фото-агентство: Shutterstock

Начнём мы с 1995-го года, где сравним 26-летнюю Дженнифе Лопес с 44-летним Робином Уильямсом, рост которого тогда был на пике формы, то есть 168 сантиметров(170 в обуви, 166 в последние годы жизни). Рост Дженнифер в каблуках будет 169 сантиметров, а вот без них — также 162 сантиметра. Это значит, что Дженнифер к нашему времени всё также находится на пике формы. Хороший результат для 51 года!(возраст Дженнифер на момент статьи)

Источник фото: ссылка

Фото-агентство: Shutterstock

В 1998-м году сравним 29-летнюю Дженнифер Лопес с 42-летним Энди Гарсией, рост которого тогда был пиковым, то есть 175 сантиметров(177 в обуви, 173 сейчас). Рост Джей Ло без каблуков здесь будет 161 сантиметр(+- см из-за осанки).

Источник фото: ссылка

Фото-агентство: Shutterstock

Ну и под конец, в 2002-м году, сравним 33-летнюю Дженнифер Лопес с 40-летним Рэйфом Файнсом, имевшим тогда свой пиковый рост 178 сантиметров(180 в обуви, 177 сейчас). Рост Джей Ло без обуви также будет 162 сантиметра.

Вывод: настоящий рост Дженнифер Лопес равен 162 сантиметра в утреннее время. К вечеру она будет пониже на пару сантиметров.

Билл Кэмпбелл

Сын Дженнифер Лопес – Максимилиан

22 февраля 2008 года Дженнифер Лопес стала счастливой матерью. Ей тогда было 38 лет. У нее родилась двойня. Сын Дженнифер Лопас – Максимилиан, стал самым любимым мужчиной в жизни певицы. Его отец – Марк Энтони.

Максимилиан рос очень любопытным и умным ребенком. Его многое интересовало. Часто ездил с певицей на гастроли, поэтому привык находиться среди большого количества людей. Всегда мечтал, чтобы его мать меньше работала и больше времени находилась дома вместе с ним и с его сестрой-двойняшкой.

 

Дочь Дженнифер Лопес – Эмма

Сейчас подрастает и вторая копия известной певицы, сестра-двойняшка Максимилиана. Это дочь Дженнифер Лопес – Эмма. Джей Ло и девочка действительно очень похожи внешне. Это замечают многие, сравнивая старые фотографии звезды и ее дочери. Именно поэтому от Эммуы ожидают многого. Конечно, сейчас рано говорить о будущем девочки, она вскоре сама выберет свой путь.

Возможно, она пойдет по стопам своей звездной матери, тем более способности к творчеству у нее наблюдаются детства. В любом случае, Дженнифер Лопес окажет поддержку своим детям.

Секреты хорошей кожи и цветущей внешности

Свежий вид и молодость Дженнифер поддерживает благодаря:

  • защите кожи от солнца. Дива не посещает пляжи, не загорает, а кожный покров всегда защищает с помощью крема с солнцезащитными свойствами;
  • регулярному использованию увлажняющих средств. В летнее время певица наносит на очищенную кожу увлажняющий крем, а зимой специальный защитный. На ночь женщина накладывает регенерирующий косметический состав. Она предпочитает средства, изготовленные из авокадо, розового экстракта, масла кокоса ;
  • ежедневном уходу за собой. Актриса каждый день уделяет время для заботы о своей внешности, фигуре, эмоциональном состоянии;
  • регулярному уходу за лицом. Дважды в неделю Джей Ло делает щадящий пилинг в салоне, постоянно балует себя масками, компрессами, которые делают ей профессионалы;

  • очищению кожи от косметики. Ежедневно после трудового дня Дженнифер очищает лицо, шею и зону декольте специальным молочком;
  • укреплению волос. После каждого мытья головы Лопес ополаскивает пряди нефильтрованным живым пивом;

Интересное! Домашние средства Джей Ло для ухода за кожей изготовлены на основе плаценты и ретиноидные вещества.

Популярная певица и актриса предпочитает неброский макияж с акцентом на глаза. В своей косметичке Дженнифер всегда носит салфетки с матирующим эффектом. С помощью них она устраняет жирный блеск и поправляет косметику.

Бывший муж Дженнифер Лопес – Оджани Ноа

Однажды Джей Ло ужинала в одном небольшом ресторане. Ей тогда приглянулся официант, кубинского происхождения. Она в одночасье захотела познакомиться с этим красавчиком. Официантом оказался Оджани Ноа. Так начались их романтические отношения.

В 1997 году они Дженнифер Лопес и Оджани Ноа зарегистрировали свои отношения. Но их союз оказался недолгим. Спустя чуть больше года совместного проживания, пара развелась. Бывший муж Дженнифер Лопес – Оджани Ноа, решил подзаработать, написав книгу об их отношениях. По этому поводу даже был суд, который певица выиграла. Оджани Ноа тогда пришлось выплатить компенсацию Джей Ло

Бывший муж Дженнифер Лопес – Шон Комбс

С 1999 по 2002 года звезда находилась в гражданском браке с Шоном Комбсом, партнером Пафф Дедди. Он превратил ее жизнь в пафос – постоянно одаривал бриллиантами, мехами, дорогими украшениями, новыми машинами. Сначала звезде это нравилось, но вскоре такой ритм ей поднадоел. Окончательной точкой отношения послужили события в одном из ночных клубов. Бывший муж Дженнифер Лопес – Шон Комбс оказался замешен в перестрелке. И хотя в тот день никто не погиб, о Джей Ло прокатилась «дурная слава».

Свадьба так и не состоялась. Вскоре молодые люди расстались.

Дженнифер Лопес оголила свои легендарные ягодицы на шоу Fashion Rocks

На вчерашнем мероприятии Fashion Rocks, прошедшем в рамках Недели моды в Нью-Йорке, откровенными выходками поразил публику не только оголившийся Джастин Бибер, но и Дженнифер Лопес. Певица, известная своими легендарными округлостями, исполнила крайне сексуальный танец. 45-летняя Джей Ло, обтянув свои пышные формы сетчатыми чулками, зажгла на сцене вместе с танцорами. Во время выступления девушка возбуждающе приседала, оголяя свою попу. В один момент Дженнифер Лопес так нагнулась, что показала серебряные микро-шорты. Покачивая бедрами, звезда поглаживала и шлепала себя на глазах толпы поклонников.

К слову, в этот вечер горячие танцы устроила и певица Ники Минаж, записавшая с Джей Ло совместный клип на песню о ягодицах. 32-летняя девушка, надев джинсовую мини-юбку, изгибалась и исполняла тверкинг — вид танца с провокационными движениями бедер вверх и вниз. Подняла градус в Барклайс-центре и 23-летняя поп-исполнительница Рита Ора. Блондинка вышла на сцену в длинном плаще. Медленно подойдя к микрофону, певица эффектно скинула верхнюю одежду под звуки музыки, оставшись в одном кожаном боди. Во время шоу Рита Ора трогала за ягодицы манекенщиков, проходивших по сцене в одних трусах.

Бывший муж Дженнифер Лопес – Крис Джадд

После того, как Голливудская звезда рассталась с Шоном Комбсом, она начала встречаться с перспективным танцором из ее труппы, которого звали Крис Джадд. Это были страстные отношения. И уже осенью 2001 года они сыграли свадьбу. Но их брак продлился меньше года, летом 200 2 года супруги подали на развод.

Бывший муж Дженнифер Лопес – Крис Джадд, и сама звезда никак не комментируют свое расставание. Основной причиной была названа несовместимость характеров. У каждого из нег свой, отличный от другого творческий путь.

Бывший муж Дженнифер Лопе – Марк Энтони

Очередным избранником стал Бен Афлек, но отношения до свадьбы не дотянули. И уже на записи очередного альбома, Дженнифер Лопес знакомится с певцом Марком Энтони. Отметим, что на тот момент он был еще женат. Между Дженнифер Лопес и Марком Энтони завязалась дружба, которая вскоре перешла в стадию интимных отношений. А уже сразу после бракоразводного процесса Марка Энтони, они сыграли свадьбу. Спустя 4 года совместных лет, в 2008 году в их семье родились двойняшки – сын Максимилиан и дочь Эмма. Именно из-за детей, по утверждению некоторых журналистов, семейная пара рассталась.

Бывший муж Дженнифер Лопес – Марк Энтони, после часто навещает свои детей. Между ним и Дженнифер Лопес остались дружеские отношения.

Как худела певица после родов

После появления на свет Макса и Эмми всего за 5 недель знаменитости удалось сбросить более 20 кг. Это результат белкового рациона и регулярных физических нагрузок. Перед крупными концертами, съемками в фильмах певица прибегает к экспресс-диетам, которые помогают сбросить за неделю до 5 кг. В свои зрелые годы знаменитость носит 40 размер одежды (российский 46).

Бывший муж Дженнифер Лопес – Каспер Смарт

Утешить Дженнифер Лопес после развода взял на себя ответственность молодой парень из подтанцовки, которого звали Каспер Смарт. Он был моложе звезды на 18 лет. Но это не помешала им построить гражданские отношения. Также Каспер Смарт довольно быстро подружился с детьми певицы и очень хорошо с ними ладил. Но дальнейшая судьба этих отношений не задалась.

Бывший муж Дженнифер Лопес – Каспер Смарт, был уличен артисткой в измене. Отметим, что пара расставалась несколько раз. Но окончательный разрыв между ними состоялся в 2021 году.

Фото Дженнифер Лопес в журнале Плейбой

Откровенные фотоссесии не были редкостью в карьеры Джей Ло. Она много раз позировала для мужских изданий. Ее фото в откровенных нарядах становились популярными. Многие издания отдавали большие деньги, что бы Джей Ло снялась для их журнала без нижнего белья или оела откровенный наряд. Некоторые журналы так и не смогли договориться с ней об откровенной фотоссесии. Известно, что фото Дженнифер Лопес в журнале Плейбой нет. Возможно, ее не устроил гонорар или по другой причине она не захотела сотрудничать с ними.

Существуют немало фото и в сети Интернет, где Джей Ло представлена без купальника, абсолютно голая. На них хорошо просматривается аппетитная фигура звезды. В том числе попа Дженнифер Лопес. Фото эти находятся в открытом доступе.

Как сейчас выглядит Дженифер Лопес? Система питания и тренировок актрисы


Полина Иноземцева 2000 vs 2021: Дженнифер Лопес снова доказала, что она в отличной форме
Тренировки и система питания, которые позволяют ей выглядеть молодо в свои 50.

22 сентября 2021, 21:30 Lifestyle / Фитнес

На днях в Милане состоялся финал модного показа Versace весна-лето-2020, который потряс всех присутствующих. Внимание было приковано отнюдь не к эксклюзивным нарядам, а к эффектно появившейся на подиуме Дженнифер Лопес. Американская актриса и певица, которой минувшим летом исполнилось 50 лет, повторила легендарный образ из 2000-го. 19 лет назад на церемонии Грэмми артистка шагнула на красную дорожку в лёгком платье с принтом Jungle и глубоким вырезом до живота. В те времена этот жест не выглядел необычно, но сейчас публика стоя и под аплодисменты встречала Джей Ло в практически идентичном наряде. В чём же дело? Да в том, что фигура американской звезды, кажется, с годами становится только лучше и отражает усиленную работу над собой.

Прошедший показ — не первый за сентябрь повод удивиться хорошей форме 50-летней Лопес. На прошлой неделе состоялась премьера фильма «Стриптизёрши», где Джей Ло выступила как режиссёр и… танцовщица на пилоне. Чтобы достойно сыграть эту роль, актрисе приходилось в полную силу работать над специфичной техникой танца и, конечно же, над своим телом. С обеими задачами Дженнифер справилась настолько хорошо, что остаётся лишь задаться вопросом: как ей удаётся грамотно и эффективно прокачивать своё тело в таком возрасте?

Разноплановые тренировки в спортзале

Артистка уже несколько лет занимается под руководством двух квалифицированных тренеров: Трейси Андерсон и Дэвида Кирша, наставника Марго Робби и Кейт Аптон. Стратегии менторов сильно различаются, незадействованных групп мышц у Джей Ло точно не остаётся. Тренировочный план актриса не нарушает не только в Штатах, но и находясь на отдыхе за их пределами.

С Трейси Андерсон Дженнифер занимается в Лос-Анджелесе, посещая её тренировки от 3 до 5 раз в неделю, вдобавок стараясь уделять время хореографии. Андерсон предпочитает выстраивать работу с подопечной по собственному методу. Он включает в себя постоянно меняющиеся упражнения с лёгкими весами с большим количеством повторов в одном сете (примерно 60-100). В программе, разработанной для Джей Ло, упор сделан на бёдра, ноги и мышцы кора.

По приезде в Нью-Йорк Дженнифер встречает её второй наставник — Дэвид Кирш. Звёздный тренер славится умением выстроить упражнения для идеального пресса. Но тренировки певицы куда более разнообразны. Кирш даёт Лопес элементы из кроссфита с использованием гирь и других утяжелителей и упражнения с собственным весом. Устраивает плиометрические (прыжковые) тренировки и круговые с элементами единоборств.

Результатом постоянных физических нагрузок у Дженнифер Лопес стало подтянутое и действительно рельефное тело. Оно выглядит эффектно не только на фото, где немаловажную роль играет ретушь, или на показе мод с подобранным по фигуре платьем, но и в повседневной жизни. Например, пару дней назад папарацци удалось сделать кадры, на которых видно, как актриса с женихом Алексом Родригесом, к слову, профессиональным бейсболистом, выходит из фитнеса после занятия по йоге.

Как подготовить тело к лету: инструкция от Ляйсан Утяшевой

Топ самых эффективных жиросжигающих упражнений от известной гимнастки.

Как в 43 выглядеть на 25? Секреты красоты и молодости Тины Канделаки

Спойлер: всё дело в целой системе тренировок и питания — схема внутри.

Танцы

Ещё одна важная составляющая спортивной жизни Дженнифер Лопес — танцы. Её карьера артистки началась именно с них. Сейчас Джей Ло смотрит на танцевальные движения уже с точки зрения опытного эксперта в рамках шоу World of Dance на телеканале NBC. Однако она не только является членом жюри и продюсером программы, но и систематически готовит групповые выступления с другими танцорами.

Танцы не покидают артистку и на съёмочной площадке, и на сцене. Концертная программа Лопес крайне подвижна, она не просто стоит с микрофоном, а действительно много и активно двигается. Постоянные репетиции перед выступлениями можно назвать такими же изматывающими нагрузками, как и занятия в спортивном зале.

Строгая система питания

В желании поддерживать форму одним спортом, конечно же, не обойдёшься. Дженнифер уже много лет питается правильно, исключительно натуральной пищей. Она вычеркнула из рациона рафинированные продукты и кофеин. Алкоголь певица тоже старается не употреблять, а к курению относится крайне негативно. Никотин не входит в её понятие о здоровом образе жизни.

Несмотря на то что Джей Ло старается есть больше белковых продуктов, свежих овощей и зелени, от сладкого она не отказалась. И хоть на съёмочную площадку в виде перекусов она всегда берёт фрукты, иногда Лопес даёт себе маленькие поблажки ввиду своей слабости к шоколаду.

Очень вкусно: что едят знаменитые спортсмены и почему они не толстеют?

Круассаны Шараповой, «вредные» перекусы Овечкина, рецепты от Слуцкой и любимые десерты Исинбаевой.

Почему мы срываемся на диете и как этого избежать? Голодовка отменяется

Для тех, кто хоть раз начинал худеть «с понедельника» и заканчивал «в среду» с тортом или фаст-фудом в руках.

Безусловно, отличный внешний вид Дженнифер зависит и от уходовых процедур для кожи, и от косметологии. К примеру, актриса постоянно наносит на себя солнцезащитный и увлажняющий кремы, без которых, по её мнению, кожа начнёт разрушаться, особенно с возрастом.

Однако отличная форма Джей Ло — это в большей степени огромная работа над собой. Лишь со временем Лопес смогла полюбить своё тело и перестать думать о его недостатках. То же самое она советует и всем остальным.

Инстаграм и Википедия Дженнифер Лопес

Известная артистка Джей Ло имеет огромное количество поклонников. Многим интересны и полезны станут Инстаграм и Википедия Дженнифер Лопес. Например, в Инстаграм Голливудская звезда часто выкладывает самые свежие фото с нового клипа, фильма и т.д., а также различные видеоролики.

В Википедии же представлена содержательная информация о жизни и творчестве артистки. Здесь можно ознакомиться с ее биографией, фильмографией и дискографией, наградами и премиями, а также творческими планами. Вся информация достоверна и находится в открытом доступе.

Быстрая диета Джей Ло

Для похудения на 5–7 кг в неделю Дженнифер придерживается специального рациона. Он состоит из белковых продуктов в сочетании со свежими овощами и фруктами. Правила похудения Джей Ло:

  • Срок разгрузки не должен превышать 1 неделю.
  • В салаты из кислых фруктов можно добавлять 1 чайную ложку меда.
  • Есть нужно только при появлении чувства голода, ограничивая объем порции – не более 250 г.
  • Чтобы снизить тягу к пище, нужно пить не меньше 1,5 л негазированной воды в сутки. Это помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

Пример меню на 5 дней

В рационе певицы большое количество белка (более 40%). Примерное меню Джей Ло на 5 дней:

  • Понедельник. Любые свежие овощи в виде салатов, рагу.
  • Вторник. Молочные продукты, маложирный творог, сыр.
  • Среда. Некрахмалистые фрукты, нежирный йогурт.
  • Четверг. Отварной рис, тыквенная каша, яблоки.
  • Пятница. 2 вареных яйца, отварное либо запеченное куриное мясо.

Рецепты диетических блюд от Дженнифер Лопес

Знаменитость часто заменяет основные приемы пищи овощными или ягодными фрешами, смузи.

Главные блюда диеты Дженнифер Лопес – мисо суп, салаты из овощей и фруктов.

Мисо суп:

  1. В 700 мл кипящей воды добавьте столовую ложку гранул бульона даси, варите на среднем огне.
  2. Нарежьте кубиками около 100 г сыра тофу.
  3. Замочите на 10 минут в воде 50 г водорослей вакаме, нарежьте их прямоугольниками.
  4. Отдельно залейте бульоном пасту мисо, перемешайте до полного растворения комочков.
  5. Прогрейте суп, не доводя до кипения.
  6. Перед подачей украсьте блюдо измельченным луком-пореем.

Овощной салат:

  1. Мелко нашинкуйте белокочанную капусту.
  2. Крупно натрите морковь, свежую свеклу.
  3. Измельчите вареную тыкву.
  4. Все перемешайте, заправьте оливковым маслом, посыпьте семенами льна.

Фруктовый салат:

  1. Нарежьте маленькими дольками банан, ананас и киви.
  2. Заправьте несладким обезжиренным йогуртом.
  3. Тщательно перемешайте, украсьте листиками мяты.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

?>